[ 吸脂减肥]游泳减肥必读攻略 瘦身塑形效果显著
2019-09-24
游泳——曲线速成减肥法中的必备项目 曲线速成减肥法是当下众多减肥方法中最受欢迎的一种，因为采用曲线速成减肥法减肥，不仅减脂效率高，而且还能帮助身体塑形，让身材更完美。但是，曲线速成减肥法是如何兼顾减脂与塑形的呢？其实，曲线速成减肥法之所以能
[ 吸脂减肥]关于大肌群和小肌群那些事
2019-09-24
增重增肌中的训练原则： 一是大肌群先练；二是肌肉要轮流交替训练。 对健身来说，可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。 大肌群有：胸部、背部、臀腿 小肌群有：肩部、手臂、腰腹、小腿 这些肌群的练习需要使用较重的负荷，否则难于取得效果。
[ 吸脂减肥]10分钟局部健美操 速效燃脂 从头瘦到脚
2019-09-24
天气越来越热，各种短裙吊带开始大行其道。为自己的身材感到气馁？别着急，爱美女性网小编教你趣味绳索健美操+丰胸翘臀健美操，让你瘦腰瘦腿瘦手臂，每天只需要锻炼10分钟，就能充分燃烧脂肪，让你从头瘦到脚，塑造完美迷人好身材，胸部up up，臀部翘翘，S型
[ 吸脂减肥]郑多燕瘦全身减肥舞 简单健身操速甩赘肉
2019-09-24
郑多燕的减肥舞已经成为了一种时尚，很多女生们都在效仿，但是有些人有效果有些女生却好像完全没有瘦，这是因为减肥舞选的可能不适合你的体质，但是这套健身操就不一样了，简单好用而且适合各种体质的女生，每天花上半个小时就能燃烧掉你全身的脂肪哦，让你
[ 吸脂减肥]6个减脂增肌小动作 超强健身燃烧脂肪
2019-09-24
【练双腿】 单脚弓箭步 Step1 右脚站稳地面，左脚往上抬至大腿与地面平行，手臂弯曲，且右手在前、左手在后，呈现自然摆动状态，为预备动作。 Step2 右脚微弯身体下压，左腿向后侧踢;双手变成左手在前、右手在后，可锻炼右脚肌群，重复做15回后再换边操作15
[ 吸脂减肥]快速减肥方案 节前两周急救身材
2019-09-24
今年不晓得为什么，农历年这～么快就来了！每次过年围炉、回娘家，见到亲戚们，就爱从行天宫碎嘴到外太空（笑）把你整个人彻头彻尾身家调查一遍又一遍，有时候连穿着、化妆、身材都要管（怒）这一次，我们就用紧急瘦身计画堵住他们的嘴啦！！ #饮食篇 原则一
[ 吸脂减肥]减肥餐会导致骨质疏松？真相比这个还可怕
2019-08-27
看看这个午餐搭配：一盘菠菜沙拉，上面洒了豌豆，100克左右鸡肉，两个水煮蛋白，一杯脱脂牛奶。的确这个搭配含纤维素高和其他丰盛的营养，热量低，饱和脂肪酸低。这个午餐可能让人全部下午都精力抖擞。 但是很多人可能没有意识到，这道搭配含有的蛋白质过量
[ 吸脂减肥]八种跳绳方式 快速减肥
2019-08-27
跳绳减肥方法是运动减肥中最简单的减肥方法之一，可跳绳也有很多技巧，怎样跳才能达到快速减肥的效果，以下这八种跳绳减肥方法，挑个学吧。 1、侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收
[ 吸脂减肥]增加运动 提高基础代谢率促进减肥
2019-08-27
许多民众其实不知道“吃多或吃少”的定义，也不了解自己的身体需要多少热量。“我常问他们，你觉得怎样吃才是吃得多、或者你上周吃了什么？但没人记得，控制饮食这件事，看起来简单，做起来却不容易。” 藉由增加运动量 提升消耗热量的能力 大体而言，肥胖的
[ 吸脂减肥]每天跳绳半小时能减肥吗 跳绳好处大揭秘
2019-08-27
跳绳是我们日常生活中非常常见的一种体育锻炼，同时作为一项在环拜的绳索当中进行各种跳跃动作，也是另一种相当好的减肥运动。但是无论作为何种运动，都需要有一段持续的时间，人体感觉到热感为适宜。那每天跳绳半小时能减肥吗，针对这个问题下文为大家作出