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[ 吸脂减肥]深蹲减肥比跑步高效好几倍 你绝对想不到

2019-09-30
深蹲不会占用你很多时间 对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少在30分钟左右,甚至1个小时,而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。 深蹲相对跑步对关节的影响较小 长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的,特别是在硬地(水泥地)上跑步。而深蹲对膝
 

[ 吸脂减肥]健腹轮号称马甲线和腹肌神器背后的秘密

2019-09-30
健腹轮健的不一定是腹部 回想一下你用健腹轮锻炼的时候,是不是有些时候肩、背会比腹部的感觉明显,酸痛感更加强烈? 没错,这个轨迹是练习背部肌群和一定程度刺激肱三头肌长头的经典动作「绳索背部高位下压」。你在做健腹轮训练时,在下落和起身过程中,你
 

[ 吸脂减肥]你真的懂超燃脂的Hiit和 Tabata吗

2019-09-30
什么是Hiit、Tabata? Hiit(High-intensity Interval Training )高强度间歇训练法,hiit问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。动作自定,但主要的要求就是不充分的休息。 Tabata由日本科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度间隔训练,
 

[ 吸脂减肥]空腹运动能减肥?还是别自虐了!

2019-09-30
空腹跑步并不能减肥 如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的
 

[ 吸脂减肥]普通瘦身运动太无趣?快来试试空中瑜伽

2019-09-30
普通瑜伽和空中瑜伽有什么区别? 普通瑜伽不减肥! 瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情况是静态的,可很好地放松身心,减肥效果并不显著,但作为辅助手段还是不错的,适合在运动之后练习。 但是空中瑜伽除了拉伸之外,需要大量的臂力和
 

[ 吸脂减肥]游泳减肥必读攻略 瘦身塑形效果显著

2019-09-24
游泳——曲线速成减肥法中的必备项目 曲线速成减肥法是当下众多减肥方法中最受欢迎的一种,因为采用曲线速成减肥法减肥,不仅减脂效率高,而且还能帮助身体塑形,让身材更完美。但是,曲线速成减肥法是如何兼顾减脂与塑形的呢?其实,曲线速成减肥法之所以能
 

[ 吸脂减肥]关于大肌群和小肌群那些事

2019-09-24
增重增肌中的训练原则: 一是大肌群先练;二是肌肉要轮流交替训练。 对健身来说,可以将需要训练的肌肉分为大肌群和小肌群两个部分。 大肌群有:胸部、背部、臀腿 小肌群有:肩部、手臂、腰腹、小腿 这些肌群的练习需要使用较重的负荷,否则难于取得效果。
 

[ 吸脂减肥]10分钟局部健美操 速效燃脂 从头瘦到脚

2019-09-24
天气越来越热,各种短裙吊带开始大行其道。为自己的身材感到气馁?别着急,爱美女性网小编教你趣味绳索健美操+丰胸翘臀健美操,让你瘦腰瘦腿瘦手臂,每天只需要锻炼10分钟,就能充分燃烧脂肪,让你从头瘦到脚,塑造完美迷人好身材,胸部up up,臀部翘翘,S型
 

[ 吸脂减肥]郑多燕瘦全身减肥舞 简单健身操速甩赘肉

2019-09-24
郑多燕的减肥舞已经成为了一种时尚,很多女生们都在效仿,但是有些人有效果有些女生却好像完全没有瘦,这是因为减肥舞选的可能不适合你的体质,但是这套健身操就不一样了,简单好用而且适合各种体质的女生,每天花上半个小时就能燃烧掉你全身的脂肪哦,让你
 

[ 吸脂减肥]6个减脂增肌小动作 超强健身燃烧脂肪

2019-09-24
【练双腿】 单脚弓箭步 Step1 右脚站稳地面,左脚往上抬至大腿与地面平行,手臂弯曲,且右手在前、左手在后,呈现自然摆动状态,为预备动作。 Step2 右脚微弯身体下压,左腿向后侧踢;双手变成左手在前、右手在后,可锻炼右脚肌群,重复做15回后再换边操作15
 
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