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[ 吸脂减肥]做花式健美操减肥轻松瘦全身

2020-09-17
移步触碰 A:摆好半蹲姿势,双脚合拢,右手臂在身后伸直,左手臂触碰你的右脚。 B:保持半蹲姿势,挺起胸膛,手臂放在身前,手肘弯曲。 C:向左走五步,双脚合拢,左手臂在身后伸直,右手触碰左脚。 换边,重复动作,做4次。 半蹲高拉 A:把耐力带环成一圈,
 

[ 吸脂减肥]简易运动 6步塑造完美身材

2020-09-17
一项研究发现,练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉,加强腹部肌肉力量,让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围,它还可以帮你锻炼全身,让你的身体线条更完美。下面这套普拉提运动通过20分钟的普拉提练习,能帮你塑造完美身材。
 

[ 吸脂减肥]春夏主流运动瘦身法大pk

2020-09-17
1、利用跑步机减肥和利用脚踏车减肥 据报道说“一般来讲,像跑步机这样的器械会使练习者消耗更多的热量。”另外,一项研究也显示:在18.5分钟内,中等强度的跑步机锻炼可以使你最多燃烧200卡热量,划船和越野滑雪的热量燃烧紧随其后,固定的脚踏车(非动感单
 

[ 吸脂减肥]运动膝盖疼应该怎么预防和治疗

2020-09-17
(中国中医科学院望京医院骨关节科 桑志成 桑灏祺)为什么没有明显的外伤,也没有做特别剧烈的活动,也会出现膝部损伤呢?这得从膝部常见的筋骨损伤说起—— 常见的筋骨的损伤主要是肌腱劳损如鹅足肌腱炎、髌腱炎、股四头肌肌腱炎等,髌下脂肪垫炎,半月板退变
 

[ 吸脂减肥]运动时做到这两点 能让脂肪加倍燃烧

2020-09-17
论起提高燃脂效率,我们能做什么? 1.把匀速运动换成变速运动 我相信你们都知道HIIT的燃脂效率比普通的跑步快走要强很多。 但是你知道吗?HIIT不是一种特定的运动类型,经过改造,跑步,跳绳,快走都可以变成一种HIIT运动。 改造的方式:就是把匀速运动变成
 

[ 吸脂减肥]深蹲减肥比跑步高效好几倍 你绝对想不到

2019-09-30
深蹲不会占用你很多时间 对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少在30分钟左右,甚至1个小时,而进行一次有效的深蹲训练可能只需要10分钟。 深蹲相对跑步对关节的影响较小 长时间跑步对膝盖的磨损影响还是比较大的,特别是在硬地(水泥地)上跑步。而深蹲对膝
 

[ 吸脂减肥]健腹轮号称马甲线和腹肌神器背后的秘密

2019-09-30
健腹轮健的不一定是腹部 回想一下你用健腹轮锻炼的时候,是不是有些时候肩、背会比腹部的感觉明显,酸痛感更加强烈? 没错,这个轨迹是练习背部肌群和一定程度刺激肱三头肌长头的经典动作「绳索背部高位下压」。你在做健腹轮训练时,在下落和起身过程中,你
 

[ 吸脂减肥]你真的懂超燃脂的Hiit和 Tabata吗

2019-09-30
什么是Hiit、Tabata? Hiit(High-intensity Interval Training )高强度间歇训练法,hiit问世以来风靡欧美大陆,短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧。动作自定,但主要的要求就是不充分的休息。 Tabata由日本科学家Izumi Tabata博士创造的一种高强度间隔训练,
 

[ 吸脂减肥]空腹运动能减肥?还是别自虐了!

2019-09-30
空腹跑步并不能减肥 如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的
 

[ 吸脂减肥]普通瘦身运动太无趣?快来试试空中瑜伽

2019-09-30
普通瑜伽和空中瑜伽有什么区别? 普通瑜伽不减肥! 瑜伽主要是对肌肉的一种拉伸,融合了呼吸和冥想,大部分情况是静态的,可很好地放松身心,减肥效果并不显著,但作为辅助手段还是不错的,适合在运动之后练习。 但是空中瑜伽除了拉伸之外,需要大量的臂力和
 
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