[ 吸脂减肥]把握呼啦圈减肥的最佳时间
2019-08-27
呼啦圈可以说是一种可以运动全身的运动，可以取到很好的减肥效果，不过前提是运动时间一定要够。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很强，只有依靠延长运动时间而且是持续性的运动，来达到有氧运动的阶段，只有这样才能消耗脂肪和热量。想要达到好的效果，也是有
[ 吸脂减肥]快速减肥方案 节前两周急救身材
2019-08-27
今年不晓得为什么，农历年这～么快就来了！每次过年围炉、回娘家，见到亲戚们，就爱从行天宫碎嘴到外太空（笑）把你整个人彻头彻尾身家调查一遍又一遍，有时候连穿着、化妆、身材都要管（怒）这一次，我们就用紧急瘦身计画堵住他们的嘴啦！！ #饮食篇 原则一
[ 吸脂减肥]洗衣篮减肥 家务减肥两不误
2019-08-26
1、肌力雕塑，提起、放下共做10次。简单1个动作轻松赶走上半身赘肉。 Step1 身体前倾，背伸直。膝盖微弯，躯干要保持稳定。洗衣篮放于胸骨正下方。 Step2 小腿站直，篮子向胸骨拉起，注意不可耸肩，感觉肩胛骨内收。 2、有氧燃脂运动连续动作，强力甩脂，消
[ 吸脂减肥]正确跳绳减肥甩脂
2019-08-26
有研究表明，一个体重120斤的人，跳绳10分钟可以消耗120大卡的热量，跳绳属于高耗能运动的范围。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高，易于坚持。但是，跳绳对于体重基数较大的人来说，容易对腿部关节造成运动损伤，不太推荐。建议大家再配合一些低冲击力的
[ 吸脂减肥]走路真的可以减肥吗
2019-08-26
其实正常的走路不会有太大的减肥的效果，如果走路想要达到一定的减肥效果，步速一定要中快速(10分钟1000步以上的速度)，而且延续时间一定要每次超过45分钟以上，才能达到减肥的效果。 怎么走路能达到减肥效果？ 1.脚尖前进法 正常我们走路的时候都是脚掌先着
[ 吸脂减肥]跑步减肥小腿会变粗吗
2019-08-26
在跑步之前一定要做好热身运动，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。 很多MM在跑步的时候，都习惯用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲；但是对于小腿粗壮
[ 吸脂减肥]游泳减肥的正确方法
2019-08-26
减肥减掉的是卡路里，而游泳其魅力就是能够在短时间内消耗很高的卡路里。比如说：一个体重为55公斤的20岁女性，走路1小时，她所消耗的卡路里是120~150大卡；而同样的时间，如果是游泳的话，则可以消耗600大卡。这是因为水的密度大约是空气的1000倍。不像跑步
[ 吸脂减肥]快速减肥方案 节前两周急救身材
2019-08-26
今年不晓得为什么，农历年这～么快就来了！每次过年围炉、回娘家，见到亲戚们，就爱从行天宫碎嘴到外太空（笑）把你整个人彻头彻尾身家调查一遍又一遍，有时候连穿着、化妆、身材都要管（怒）这一次，我们就用紧急瘦身计画堵住他们的嘴啦！！ #饮食篇 原则一
[ 吸脂减肥]快速减肥方案 节前两周急救身材
2019-08-12
今年不晓得为什么，农历年这～么快就来了！每次过年围炉、回娘家，见到亲戚们，就爱从行天宫碎嘴到外太空（笑）把你整个人彻头彻尾身家调查一遍又一遍，有时候连穿着、化妆、身材都要管（怒）这一次，我们就用紧急瘦身计画堵住他们的嘴啦！！ #饮食篇 原则一
[ 吸脂减肥]怎么利用仰卧起坐科学减肥
2019-08-12
仰卧起坐减肥的效果，主要是因为腹部的肌肉得到锻炼，时间积累后，不仅腹部腩肉会平坦，腹肌也会若隐若现。同时也可以改善整体形态，保护背部。 仰卧起坐的正确做法 1、起身高度：停留在45度角处 仰卧起坐追求的并不是起身高度，要了解正确的方法，最正确的