[ 吸脂减肥]健康女人必知的6个美体动作
2018-04-18
1.双腿背部伸展 这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是整个身体的血液循环系统，它能够增强脊柱的血液输送，滋养从脊椎延伸出来的神经网络。在按摩心脏的同时，调整脑下腺，使大脑得到滋养。 以坐姿开始，双腿伸直
[ 吸脂减肥]28天的美体步行瘦身计划
2018-04-18
总觉得没有时间锻炼，痛恨健身房！然而更痛恨的是肚子上那日渐隆起的游泳圈！这些话听起来颇为熟悉而且一直让人感到烦恼，但又似乎束手无策。别着急，跟着我们的步行减肥计划一起来运动，28天就让你的腹部重新变得平坦！ 开始前的准备 这次的步行计划将渗透
[ 吸脂减肥]三周走路 健身减肥计划
2018-04-16
第一周：熟练技巧 在开始步行锻炼之前，这一周里我们至少要做两套下面的练习，以比平时速度慢的步伐，走大约10分钟。注意在此之前不要忘了来5分钟的热身练习。 走直线 在跑道、大路或是操场上，练习沿一条虚构的直线行走，你的双脚内侧沿着这条直线的外侧移
[ 吸脂减肥]盘点最简单快捷的减肥方法
2018-04-16
减肥一直是广大女性关注的话题，几乎每天都在寻找减肥方法，不过，现在各种各样奇葩的减肥方法越来越多，鱼龙混杂者更是不计其数，究竟哪些才是真正的健康减肥好方法呢？今天小编盘点最简单快捷的减肥方法给大家。 一、多喝水 水能保持我们体内的平衡，它不
[ 吸脂减肥]健身房减肥 你真的懂吗
2018-04-16
1、做好热身，再上跑步机 对于健身房的新手来说，一进健身房二话不说先上跑步机上跑几步，其实，这种做法是不正确的。跑步前，应先做热身运动，热身运动能够提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不容易拉伤，可以先压压腿或者做几组下蹲运动。新手第一次上
[ 吸脂减肥]正确运动减肥 才能越来越瘦
2018-04-16
很多MM一直在用跑步减肥，但是到最后效果不是很明显， 这就是越跑越胖的错误跑步减肥法！想要跑步减肥的你，赶紧继续往下看吧！ 只要多运动，便可达到减肥目的？ 运动可以消耗体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只
[ 吸脂减肥]简单舒展减肥操 排毒速燃脂
2018-03-29
美体养成术：晨起简单舒展 晨起简单的拉伸，可以帮助我们消除昼夜温差导致的身体浮肿，促进血液循环，为新一天的基础代谢奠定更好的基础，加速体内脂肪的燃烧效率。 唤醒身体的体侧拉伸，消除体姿不正 平日里，绝大多数人的姿势不正确，通常会无意识地倾斜身
[ 吸脂减肥]3组减肥动作 塑造易瘦体质
2018-03-29
3组动作炼体干 改善体质 易瘦难肥 最近虽然体重没有增加，身体却越来越没有线条感。又或者，以往，虽然体重稍微上涨，但是做做运动就能减下来的，现在却是怎么都减不下去。以上这些情况，就说明你已经进入了减肥的瓶颈期，但这也是减肥当中至关重要的时期。
[ 吸脂减肥]菜鸟跑步减肥指南 实用建议助你瘦
2018-03-29
从去年开始，跑步成为全民运动的首选项目。如果你最近也受到朋友们、明星们的感染，或是实在忍受不了身上的赘肉，打算开始跑步减肥的话，请一定要先看看以下这8条建议，不仅能让你避免运动伤害，还能帮你快速成为专业级的跑男跑女。 【第一步】放弃上来就跑
[ 吸脂减肥]减肥操快速减肥打造玲珑身材
2018-03-29
你需要的是一个能让自己快速减肥的捷径，今天小编就来给你推荐3套减肥操，急速打造玲珑身材。 拉长脊椎 步骤1 背靠墙站立，双脚并拢，双手自然垂放于两侧。 步骤2 双手往天花板方向举高并合掌，注意站立时要缩腹、夹臀，以保护腰椎，且肩膀、背、腰及臀部全