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拯救老年视力 筑牢用眼“生活防线”(2)
2018-07-24 未知 admin
避免黑暗中玩手机。很多老年人退休后没事做，整日玩手机、看iPad，甚至晚上关灯后，在黑暗中长时间玩手机……这些都是很损伤视功能的行为。
不要长时间户外活动。有的老人退休后，经常外出旅游，长期在光照强烈的海边、雪山等地方逗留，建议多使用墨镜、阳伞、帽子等防晒工具，日照最强烈的正午时分，最好避免到户外。
佩戴高质量太阳镜。日常戴太阳镜、墨镜等防护眼镜是最常见、最基础的护眼方式。但如果购买了质量不好的防护眼镜，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。劣质眼镜不防紫外线，遇到强光时，瞳孔处于较暗的光线环境，本身不会缩小，进入眼睛里的光线反而更多了，对眼睛反而有伤害。
眼药水不可随便用。乱用眼药水极易对眼睛造成伤害，滴眼药水并不能包治百病，万一买了含有激素的眼药水，长期使用也可能对眼睛造成损伤。因为，含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩等，最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救。
多喝水、睡眠充足、不熬夜。喝水对减轻眼睛干燥是有帮助的。平时注意睡眠充足，不要熬夜。在节假日和子女们回家期间也要注意休息，尽量别熬夜，别劳累，别生气，保持心情平和，生活规律，以免诱发急性眼病。如果出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，应马上就医。
多食用富含抗氧化剂的食物。蔬菜、水果、葡萄酒、生姜、生蒜等，都能起到一定作用。特别是多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿等有助于保护眼睛。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素，直接参与视网膜上吸收光线的结合蛋白——视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。茶叶中含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C，而且含有多种微量元素，可以根据个人情况适当饮用绿茶。
及时佩戴老花镜。几乎每个人年老时都会出现老花眼，只是发生的年龄因人而异，已经出现早期老花眼症状时，就应当选配合适的老花镜，以保持眼睛看近物舒适和功能正常。配镜前应去医院眼科检查，先排除眼部疾病，再验光，确定有无近视、远视和散光，然后按年龄和老视的程度增减屈光度。如发生近距离阅读困难，这就需要配看远、看近两副眼镜了。
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