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人每天走够这一步数较合适，超过这一限度比较容易损伤膝盖

2019-12-11 未知 admin

有了朋友圈的步数排行榜后，很多人都以走的步数多为荣，有的人甚至还在网上买了“步数神器”来让自己走的步数变相增加。就普通的走路本身来说，步数在合理的范围内，是一件非常好的事情，既能锻炼身体，又能呼吸一些新鲜空气。一般的走路对于平常人来说有着不少好处。比如说对于血糖不稳定的人来说，可以帮助维稳血糖;对于那些想要减肥瘦身的人来说，可以通过走路来达到减脂效果。由此，减肥也被视为一件有利的事情。但是走路虽好，如果走的过多或者是方法不对的话，也还是会给人的健康造成威胁的。

有关报道说，一对年近60岁的夫妻，由于男方体重偏重，不利于健康，所以他们夫妻二人选择走路的方式，来达到减肥效果。但是这样每天走很多步数后，经过一段时间后，却由于二人的膝盖出现了不用的磨损而住进了医院。夫妻双方的本意是好的，想要通过走路来达到锻炼的目的，进而减肥，但是只是走的步数超过了身体的负荷，所以才损害了膝盖。但是现实生活中有些人为了排在朋友圈步数的榜首而盲目走路，有的下班后明明很累了，但是仍然坚持走很多步，这种情况有时候还会造成自己的小腿酸痛，更有甚至膝盖也会受损，那这样就是得不偿失了。

走路的步数真的很重要吗?

每天走路很重要，而每天的走路步数也比较重要。但是人的膝盖所能承受的负荷是有限的，当我们的膝盖所承受的压力超过它的最大限度后，便会出现有不同程度的磨损现象。一般情况下，人每走一步路的话，人的膝盖就需要伸缩一次，这个时候人的膝盖就会承受不同的压力。

普通人每天走多少步比较合适?

通常人每天走的步数最好应该是在10000步以内，超过这一限度的话，人膝盖所受的压力会增大，对人的健康来说是一件很不好的事。对于平常人来说，一般维持日常的工作和学习的话，大概需要四千步左右，所以也就是说我们平时用来运动的步数应该不超过6千步。如果人每天走的步数都超过一万步左右的话，那将会对人的膝盖造成很不好的影响，长此以往，非常不利于今后的正常行动，所以在运动的同时要控制好量。

总的来说，每天走路很是重要，但是对于普通人来讲总的步数加起来最好应该不超过一万步。如果是身体比较强健的话，可以适当增加少量的步数。另外，我们平时运动的时候一定要保护好自己的膝盖，减少膝盖可能磨伤的可能性。所以由此得知走路步数真的比较重要，我们每个人每天走路步数不宜过多。