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人越到中年，就越不能忽视肾脏的健康！提醒：需注意这4件事
2019-12-11 未知 admin
人们对“衰老”的理解都非常片面，认为衰老只是容颜老去的过程，实际上随着年龄的增长，衰老的不仅是皮肤，身体各器官也难逃衰老命运，肾脏亦是如此。
所以，越是到了中老年阶段，就越不能忽视肾脏健康。特别是中老年男性，数据显示中老年男性患甚至疾病的几率远远高于女性，这和男性吸烟、饮酒以及生活不良方式有一定关系。如若不想让肾脏疾病找上自己，中老年男性一定要注意以下几点：
1、定期对肾脏进行体检
谁都无法预知明天将会面临什么，疾病的出现更是无法预料。所以预防疾病最不能缺少的一点就是体检，特别是已经过了四十岁的男性，最好每年都对肾脏进行体检，包括了b超、尿常规、肾功检查等等，特别是有肾病家族史的男性更应重视。
2、不憋尿
很多男性都有憋尿的习惯，特别是早上起床时，不到尿急绝对不起床。但肾脏生成的尿液除了是水分代谢产物外，它还会将肾脏中多余的代谢废物排出体外。如若长期有憋尿习惯，容易导致尿液返流，在尿液中滋生的细菌会对肾脏造成伤害，导致肾功能损伤。
3、清淡饮食、维持体重
随着年龄的增长，男性肾脏代谢能力也会大幅度下降，如若大量食用动物或植物蛋白，就会导致体内氮废物增多，加重肾脏负担。
另外，摄入过多高盐分食物，盐中的钠需要肾脏进行代谢，而这也无疑是增加了肾脏负担，甚至会发展为水钠潴留，给肾脏造成二次伤害，所以饮食清淡十分必要。
4、控制糖和盐的摄入
每日盐分摄入应控制在4-6克左右，如此才能保护血管以及肾脏健康。而且对糖分摄入也要严格把控，中老年人每日摄入蔗糖含量最好不要超过三十克，如若摄入过多，会吃刺激体内胰岛素分泌，从而引发肾动脉痉挛，加速肾小球硬化。
另外，如若你有饮酒习惯，也一定要及时进行改善。因为酒精不仅会伤害肝脏，同样也会造成肾脏损伤，严重情况下甚至会引发各种肾脏疾病，所以一定要多加注意。
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