一位美国心血管医生的三条忠告(2)
2018-01-29 未知 admin
不吸烟。“1支烟相当于在北京吸6个月雾霾。”Clark博士指出，吸烟人群比一般人群患有心脏病的几率增加了两到四倍。同时，烟民随着吸烟时间的增长，心脏病复发的风险也会随之增大。 合理膳食。体重指数（BMI）是根据身高和体重的比例来衡量人体胖瘦的常用指标。体重指数的计算方法是：体重（kg）/身高（m）的平方。成人的BMI数值：过轻是低于18.5；正常范围是18.5-24.99；超重范围是25-28；肥胖是28-32；非常肥胖高于32。平衡饮食，不要超重十分有必要。 适度运动。可尝试每天30分钟走步，一周5次。
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