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哺乳期妈妈营养小食谱(2)
哺乳期应避免的食物
在喂母乳期间，为了自身及的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。
1、会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽、人参等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响；过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。
②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的来说，应有所节制地饮用或停饮。
③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳应加以节制。
3、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。
4、香烟和烟草：如果哺乳在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被吸收。研究显示，尼古丁对的呼吸道有不良影响，因此，哺乳最好能戒烟，并避免吸入二手烟。
5、药物：对哺乳来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让受到影响，但仍建议哺乳在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，如果在喂了母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂，这样才会更加安全。
6、过敏的情况：有时会有一些过敏的情况发生，产后不妨多观察皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。因此，建议产后喂母乳，并避免吃到任何可能会造成过敏的食物。
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