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早晚静坐有助延伸寿命

2018-03-28 未知 admin

生命在于静止的说法，毫无疑难地被人们所承受。但静坐也能养生的情理很多人却不肯定理解。静坐也是一种共同的养生办法。“静坐”是一种肉体上的“健身静止”。“静坐”能让咱们养气、养精、养德、养神、养慧。静坐的力气不可低估，它能让咱们在静中开释工作中的压力和生存上懊恼，让心灵失去污染和劳动；静坐，对医治中老年高血压、失眠等疾病能收到良好的成果。

什么是静坐

静坐的目的是静，而不是为了坐！静有两种，一种是身静，一种是心静，为了身静，要盘腿，由于深居简出皆先动腿，所以身要静，先静腿。关于心静，历史上有很多办法，比方道家的吐纳之术、佛家的白骨观等。总而言之，静坐的目的是让身心达到一种极静的形态，在这种形态下中止大脑的”痴心妄想“，援用诸葛亮的话：”非恬淡无以明志，非平静无致使远！“

静坐要怎样坐

静坐罕用的姿态是跏趺坐，接上去说一下详细的坐法。

1、双盘跏趺，假如不能双盘，便用单盘，或把左足放在右足下面，叫作如意坐，或把右足放在左足下面，叫做金刚坐。假如单盘也盘不上，就间接散盘就好了！

2、脊椎骨要放弃竖直，然而不要过火强求，笔者在最后静坐时，由于过火竖直，后果有一次弯腰时把腰给闪到了，大的准则是尽量放弃天然，假如你坚持静坐，工夫久了，脊椎骨会天然而然的竖真起来。

3、两手放于小腹之下，至于放哪也没有什么详细的要求，有的人喜爱左手放右手上，有的人喜爱双拳紧握，我集体的经历是，假如单盘或许刚刚开端静坐，能够间接把双手放在双腿上！下图是民国四大高僧之一的虚云老和尚，也没有非得结个什么手印之类的，实际上假如你关注一下这些先辈们的静坐姿态，你会发现很随便，所以我们后代，先弄分明根底的，而后量体裁衣、率性而为即可！

4、两肩平坦温馨，由于肩膀上就一块肩胛骨，假如不将其放平，则整个胸腔会遭到压榨，一朝一夕，呼吸会不顺畅。

5、头正，不要刻意的放弃头正，以难受天然为主。

6、舌头轻微抵上腭，这个的目的是为了让人用鼻子呼吸，很多人上了年岁或许抽烟者，在睡觉时普通都会张着嘴睡觉，这样会带来很多衰弱成绩。