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三伏天，宝宝应该吃点啥？(2)
2018-04-03 未知 admin
3.把冰糖放入煮好的粥中，搅拌均匀，稍凉后再浇入蜂蜜即可。(注意：山药和红枣不宜早放，否则山药容易熬化，红枣的甜味也会变淡。)
第一汤：绿豆汤
推荐理由：伏天里，绿豆汤是孩子们比较喜欢的消暑之物。为了增加口感，也可以把水果放入其中，比如荔枝。
推荐菜式：绿豆银耳荔枝汤
1. 绿豆和银耳分别泡4个小时以上，水开后银耳先下，小火煮10分钟左右。
2.下绿豆后再煮10分钟，放入冰糖适量，搅拌5分钟。最后在锅里放入几个荔枝，调下味道就可以啦!
第一瓜：西瓜
推荐理由：孩子在伏天里出汗多，丢失的营养也多，适当吃些西瓜，不仅能补足丢失的水分，更能增加营养。
推荐菜式：西瓜西米露
1.锅中加水烧开倒入西米转小火，盖上锅盖再煮20一25分钟，然后关火焖5分钟。
2.西米完全变透明之后，捞起用凉开水过几遍，直至降温。
3.再把西瓜用挖球器挖出西瓜球，备用。
4.西瓜切成小块去籽，用压汁机压成汁。
5.再把西瓜汁倒入西米中，搅拌均，放入冰箱冷藏15分钟以上。
6.然后放进西瓜球。(也可以加上别的水果)
（责任编辑：落叶）
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