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三十多岁小伙反复得“脑血栓”，脑科医生：和这些不良习惯有关(3)
2020-06-03 未知 admin
此外，对于很多“三高”等慢性病的病人，使用药物并配合生活调控也是完全可以把指标控制得很平稳的，只要控制得当，生活质量和预期寿命和正常人相比也可以是差异不大的。不过，不注意，不吃药的结果就很难说了，就像本例的这位小伙子，两年内两次脑梗塞，已经出现的偏侧肢体的活动灵活度问题，下次会怎样?没人能算得清楚。但是，医生能确定的是，如果不控制高血压，下次脑梗塞，甚至脑出血不会隔得太久。
关于如何理解“适度”运动，感兴趣的朋友可以点击蓝字部分查看相关科普：
适度体育锻炼可以减少心梗脑梗发生率，医生解读怎么做到“适度”。
2.烟酒伤身莫马虎。首先，吸烟是心脑血管疾病的一项主要独立危险因素，其与这些结局的关系存在明显的剂量依赖性。即，没有其他问题的前提下，仅仅吸烟就可以导致心梗脑梗的发病概率增加。且在已确诊的心脑血管病的病人中，继续吸烟者复发的风险高于戒烟者。因为吸烟除了可以直接损伤动脉血管内壁之外，还可以通过对血脂、血压的不良影响进一步加速动脉硬化，吸烟可以加重血管炎性反应，可以导致动脉血管收缩-扩张功能障碍。对于饮酒，目前的观点是大量饮酒(60克酒精/天)会增加所有类型的脑血管病的发病率，少量饮酒似乎对脑血管病有保护性结果(蛛网膜下腔出血除外)，其保护作用可能与少量饮酒会提升高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)的水平、减少血小板聚集、降低纤维蛋白原浓度、增加胰岛素敏感性和葡萄糖代谢相关等因素相关。所谓“少量饮酒”是指男性每天的饮酒量为高度白酒不超过1两，即酒精含量<25 克，啤酒不超过 640毫升，红酒不超过150ml。
女性酒精量需减半。这样才有可能会减少心脑血管病发生。不过，另外一些研究却提示酒精摄入不存在“安全剂量”，如果当您的甘油三酯水平超过1.7mmol/L，任何剂量的饮酒都可能存在较大的风险(主要是造成急性胰腺炎的风险)。所以，作者对饮酒的看法是，少量饮酒只是“可能”减少心脑血管的发病率，但仍存在其他风险，带来的好处完全可以通过体育锻炼、合理膳食来替代，所以，作者建议喝酒的人注意控制剂量，不喝酒的人完全没有必要通过饮酒来预防疾病。
规律作息保健康。规律的作息习惯是保证人们恢复精力的重要方法，熬夜、昼夜颠倒都可能会对神经、内分泌系统产生影响，从而进一步影响血压、血糖等指标，进而影响*健康。所以规律的作息习惯，也是保持健康的一种重要手段。
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