春季如何照顾娃？饮食要讲究“扶阳健脾”

2021-05-08  未知 admin

　　“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣。”

　　——《黄帝内经·素问》

　　转眼又到了万物复苏的春季，同时也是孩子生长发育最快的 一个季节，如何让孩子在一年之初有一个好的开始呢？如何运用中医知识提高孩子的抵抗力，平安度过这个特殊的春天呢？

　　天地人，三因制宜保健康

　　1.因人制宜

　　火宝宝、冰宝宝、胖宝宝、郁宝宝，你家是哪种宝宝?

　　中医讲求个体差异，每个孩子的体质不同，调理的方法也是因人而异，不同体质的孩子，调理方法大相径庭。在中医门诊， 孩子常见的问题各有不同。

　　火宝宝：这些孩子表现为食量大，爱积食，小便黄，大便干，性子急，怕热，睡觉爱把手脚放在外面或踢被子，喜欢光脚，晨起有口气，容易出现咽炎、扁桃体炎、口腔溃疡、牙龈炎、中耳炎等头面部的炎症或疖肿，也就是人们常说的“食积”“食火”的表现。

　　冰宝宝：这些孩子怕冷，脸色偏白或黄，欠光泽，一吃凉的东西或者瓜果容易肚子不舒服甚至腹泻，属于脾胃虚寒的表现。

　　胖宝宝：有些胖一点儿的孩子，喜欢吃肉食、面食，肌肉松软，多汗易感，体力不佳，嗓子容易有痰，大便黏或不成形，舌苔白厚，属于痰湿偏盛的表现。

　　郁宝宝：这些孩子容易紧张焦虑，心思较重，缺乏安全感， 睡觉不踏实、多梦，缺乏朝气和活力，属于肝郁气滞的表现。

　　通过日常生活的表现，家长可以大致判断自己的孩子属于哪种体质，或哪几种情况兼而有之，从而区别对待。

　　2.因时制宜

　　春生夏长秋收冬藏，衣食住行顺应天道自然。

　　春天是阳气向上向外疏发的季节，人体顺应自然规律，养生的重点是顾护阳气。如何调整好衣食住行，让孩子的身体顺应天时呢？这里给大家几点建议：

　　衣：春季气温忽冷忽热，反复无常，而且多风，要注意孩子衣物的增减。在这里可以借鉴《小儿病源方论》中提出的“养子法”，即“要背暖、肚暖、足暖，脾胃暖”等。春季初期早晚温差较大，增减衣物要根据实际情况逐渐进行，不能“卒减其衣，否则令中风寒”。虽然有“春捂秋冻”之说，但当气温升高时， 孩子如果穿得过多过厚，就易出汗，腠理疏松，更易受风着凉。

　　食：春夏养阳，春季儿童饮食要以“扶阳健脾”为原则。

　　吃什么？小孩子的脾胃功能尚未发育健全，不要给孩子吃太多生冷食物，年纪小的宝宝不宜食用冷饮，避免大量进食水果；爱上火的孩子要避免辛温燥烈之品，例如烧烤、含香辣调料较多的菜品；对于痰湿偏盛的孩子，避免过食肥甘厚腻，所谓“鱼生火，肉生痰”，过量食用可能会损伤脾胃；对于嗓子爱发炎、 大便干的孩子，建议多食一些富含粗纤维的食品，如粗粮、菜叶、菜梗等协助排便，“肺与大肠相表里”，清大肠之火的同时清肺火。

　　怎么吃？饮食结构要均衡，谷物为主，再加上优质蛋白以及时令的蔬菜瓜果等。

　　吃多少？“要想小儿安，三分饥与寒”，家长要控制孩子的进食量，避免过饱，出现“积食”“食火”的问题。

　　何时吃？进餐时间要规律，甜食和零食与正餐时间间隔开，控制好分寸。

　　住：疫情当前，孩子宅在家里，每天要保证适当的运动，舒筋活络，气血通畅，振奋阳气，改善孩子呼吸、消化功能，从而提高抵抗力，久视、久坐、久立、久行都不利于健康。

　　行：要适当运动，同时注意不宜过量，大汗淋漓会耗伤阳气。运动后出汗要及时处理，避免汗出受风、受凉。运动的时间以早上或上午为佳，也就是一天之中阳气旺盛的时段。

　　“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。”中医认为，春季是养肝的大好时节。肝脏负责调节人的情绪，孩子大多活泼好动，每天憋在家里，活动区域变小，活动形式单一，加之孩子也对疫情带来的一系列变化不太适应，所以会出现情绪低落，烦躁易怒，恐惧、焦虑等不良情绪，从而影响身心健康。“精神内守， 病安从来?”良好的情绪状态，也是保证健康、减少疾病发生的必备条件。