八种食物让你一夜安睡

2018-04-19 未知 admin

　　1。食醋催眠：

　　有些人短途旅行后，操劳适度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。

　　2。小米催眠：

　　小米除含有丰厚的养分成格外，小米中色氨酸含量为谷类之首。西医以为，它具备健脾、和胃、安息等效用。食法：取小米过量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安息之效。

　　3。牛奶催眠：

　　牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一，它不只有克制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生困倦觉得的作用。它是体内不可短少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安息的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　4。水果催眠：

　　适度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促成睡眠。

　　5。鲜藕催眠：

　　藕中含有大量的碳水化合物及丰厚的钙、磷、铁等和多种维生素，具备清热、养血、除烦等效用。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加过量蜂蜜，可随便食用，有安神入睡之效用。

　　6。葵花籽催眠：

　　葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具备平肝、养血、降低血压和胆固醇等效用。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安息效用。

　　7。莲子催眠：

　　莲子幽香可口，具备补心益脾、养血安神等效用。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有的莲子碱、芬芳甙等成分有慌张作用；食用后可促成胰腺分泌胰岛素，进而可添加5羟色胺的供应量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　　8。大枣催眠：

　　大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、无机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的效用。每晚用大枣30~60g，加水过量煮食，有助于入眠。

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