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眯眼、叹气、咬嘴唇……这些“小动作”其实都伤身！(2)
2020-01-15 未知 admin
经常抠鼻孔还可能造成鼻结核。鼻结核早期症状常很轻微，可出现鼻塞、头晕等症状，严重者病变向深层发展，破坏软骨，甚至可造成鼻翼塌陷等。
如果想清理鼻腔， 可以自己配制盐水，浓度为0.9%，要用无碘盐。也可以购买专用的鼻腔清洗器，每天给鼻子洗个澡。如果感冒时，鼻腔内分泌物较多引起干痂，可用棉签蘸水后湿润黏膜再轻轻地将干痂拨出来，千万不要随便挖鼻孔。
跷二郎腿——容易腰疼
健身教练 唐 斌
跷二郎腿会导致骨盆倾斜，腰椎承受压力不均，造成腰肌劳损，同样也会导致腰椎间盘受力不均，长时间这个姿势很可能会腰间盘突出。此外，还会提早出现退化性关节炎，增加静脉曲张的风险。
对男性来讲，若长时间跷二郎腿，会阴部的压力增加，前列腺的血运受到明显影响，分泌功能会下降。
臀桥训练有助于改善二郎腿。身体平躺在垫上，双手掌心向下平放于身体两侧，双腿微微分开至略宽于肩并弯曲呈60度角，吸气同时收紧臀部，并依靠臀部的力气将下腰部抬起使整个躯干从肩部到膝盖基本处在一条直线上，至最高点后稍停5秒，然后慢慢下放至几乎接近地面的位置即停止。
抖腿——加重焦虑
上海市第一人民医院神经内科主任医师 吴云成
很多人在焦虑、紧张的状态下，会做出各种各样的小动作来缓解自己的情绪，比如抖腿、转笔、打响指等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。有些人依赖抖腿等小动作来缓解焦虑，结果往往演变成不做小动作就会加倍焦虑。
有种抖腿其实是病，医学上叫“不宁腿综合征”，抖腿同时伴有强烈的疼痛、灼烧等不适感，还常有腿部痉挛现象，而且这种状况常在夜间发生。
不过，抖腿在多数情况下并非疾病，也没有特别大的不良影响。但在社会文化中，抖腿是一种很不雅的行为，会引起旁边人的不满。可以用运动、娱乐等积极健康的方式替代。
皱眉——加速衰老
中国医学科学院整形外科医院副主任医师 王克明
有些人会无意识地皱眉头，在身边人的提醒下或者拍照的时候才发现，原来自己竟然在皱眉。时间长了，额头的川字纹和抬头纹会越来越深，看上去更加老态和压抑。对于已形成的川字纹，可以通过注射肉毒素等医美手段解决。但有些皱眉可能和面部神经麻痹有关，建议去医院神经外科检查是否是面肌痉挛引起的。
美国《心理科学》杂志最新的研究称，表情也会影响人脑对情绪的处理能力，也就是说，表情和情绪是互相影响的。眉头皱多了，你会更难过。
改正皱眉这个小动作，可以让亲友在你皱眉的时候及时提醒你，不过，最好还是从内因上寻找答案。
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