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做八件奇怪的事情能减轻压力
2018-12-11 未知 admin
到目前为止，大少数人曾经尝试过了一些罕用的减压办法，如深呼吸、按摩、洗热水澡和练瑜伽等。但是，成绩在于，依然有很多人无奈解脱压力的困扰。
美国心思协会进行的一项考察发现，从总体下去看，美国人接受的压力越来越大。很显著，大家的减压战略要有所扭转，肯定要找到对本人卓有成效的办法。为此，美国一家网络媒体衰弱栏目的编辑翻阅了钻研期刊，并采访了专家，总结出八条尽管看似乖僻、但的确有迷信根据的减压妙招。
闻闻伴侣身上的气味
假如你感到压力就像流感一样势不可挡，就请尝试闻闻伴侣的衬衫。加拿大不列颠哥伦比亚大学的钻研者宣布在《人格与社会意理学杂志》上的一项钻研效果显示，女性在闻过伴侣衬衫的气息之后，她们的压力感加重了，即便伴侣并未在场。
钻研者选取了96名同性恋夫妇，要求女方要么闻洁净的衬衫，要么闻生疏男性或其伴侣穿过整整24个小时的衬衫（不能喷洒除臭剂或带有芬芳气息的护肤品）。随后，她们承受了一次模仿工作面试和心算考试，这会让她们备受压力的煎熬。
实验后果显示，闻了伴侣衬衫气息的女性其压力感加重，体内应激激素皮质醇的含量降落。但是，当她们闻了有生疏人气息的衬衫时，这些女性的心思压力和生理压力都添加了，皮质醇的含量也降低；这就标明发作了“战役或逃跑”的应激反响。
养鱼
当你在水族馆里参观，看到摇曳的水草和悠然得意游动的鱼儿，能否有一种恬静温馨的觉得？有这种想法的不仅是你一集体。英国国度陆地水族馆、普利茅斯大学、埃克塞特大学的钻研者宣布在《环境与行为杂志》上的一项钻研效果显示，看鱼儿在鱼缸里游动会让人心态慌张。
钻研人员调查了参加者对陆地生物的行为、心思和生理反响，以检测天然生态零碎能否具备减压效用。实验后果显示，察看水族箱中的生物5分钟当时，参加者的血压升高，情绪失去了晋升。
因而，钻研者以为，添加与天然界（即便是在人造环境中）接触的机会，有助于城市人群添加与天然环境的衔接，从而取得减压的好处。
假如你担忧保护水族箱是件费事事，在没有鱼的水族箱里放几条自然水草（甚至是人工水草）也能起到相似的作用。
种绿植
当谈及家庭装修和安排时，绿色动物能在很大水平上充任减压器。日本千叶大学的钻研者宣布在《辅佐医学疗法》上的一项钻研效果显示，当女性观看了室内盆栽如鲜切的红玫瑰花或绿萝等仅仅3分钟后，她们大脑与身材的交感神经活性就降落了，情绪也有所恶化。钻研者以为，这是由于人们把鲜花和动物与收回礼物时的美妙感联络了起来。
另外，美国堪萨斯州立大学的钻研者宣布在《辅佐医学疗法》上的另一项钻研效果显示，接触动物能对抗压力和焦虑。在这项钻研中，大叶绿萝、燕尾草和万年青的抗压成果最突出。
浅笑，即便是强装的愁容
美国堪萨斯大学的钻研者宣布在《心思迷信杂志》上的一项钻研效果显示，忍耐苦楚时咧嘴笑能让压力更容易被接受。
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