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有益睡眠的几种好食物
2018-11-28 未知 admin
多项钻研发现，饮食与睡眠之间存在重要关联——吃对食物，睡得更香。英国《每日邮报》最新载文，引见了澳大利亚养分师里克哈伊博士总结的“无益睡眠的几种食物”。
无益睡眠的几种好食物绿茶、红茶和白茶。《亚太临床养分杂志》登载的一项钻研发现，绿茶、红茶和白茶富含的L-茶氨酸可添加α脑波流动，促成抓紧，进步睡眠品质。但睡前不要喝浓茶。
肉桂。肉桂有助于升高2型糖尿病患者血糖程度，还可舒缓神经零碎。睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有肉体。
甘草。咱们的肾上腺会开释压力激素，繁忙的生存形态容易招致压力激素程度回升，添加焦虑。甘草对肾上腺有滋补效用，长期被用作抗击抑郁的天然疗药。
百香果。钻研发现，百香果中的化合物“哈曼”具备慌张效用，有助于促成睡眠。
柠檬、橙子。维生素C摄入有余容易招致睡眠不佳，而柠檬、橙子含有丰厚的维生素C，可加强免疫力，平复情绪，加重心思压力。
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