当心！每15年一个癌症坎

2018-01-16  未知 admin

　　近日，北京市肿瘤防治研究办公室最新公布了2016年北京癌症数据！

　　虽只是北京地区的癌症数据，但却对每一个关心防癌治癌的人都有重要的参考意义！

　　根据以上数据，我们郑重提醒您：1952年以后出生的人都注意了！这几道癌症坎要小心！

当心！每15年一个癌症坎

　　一、如果你1952年出生，今年65岁：

　　你面临的癌症坎是：肺癌

　　防肺癌这样做↓↓

　　体检查：

　　低剂量螺旋CT。

　　肺癌不容易在早期发现，所以进行肺癌筛查很有必要，45岁以上肺癌高风险人群，应每年做一次低剂量螺旋CT检查。

　　最高危：

　　1. 长期吸烟者（包括主动吸烟和被动吸烟）；

　　2. 反复咳嗽、咳痰者；

　　3. 活动后感觉胸闷气短，特别是逐渐加重者；

　　4. 工作环境中要接触污染气体、粉尘的人；

　　5. 已经患呼吸道疾病患者。

　　平常做：

　　1. 改变烹饪方式

　　多蒸、炖、煮，少煎、炒和油炸；别等到油锅冒烟了才让食物下到锅里去；盖上锅盖，减少油烟扩散到空气中； 炒菜时打开窗户，保证通风良好；适当地降低一些抽油烟机的高度。

　　2. 练腹式呼吸

　　让胸腔打开到足够大，使更多的新鲜空气可以进入到肺部，促进肺部的血液循环，从而排除身体内的浊气。

　　用鼻腔深吸气，会明显感觉到胸腔在慢慢地向外扩张、向上提升，然后慢慢地呼气，你会感受到胸腔在缓缓收回，重复以上动作。

　　3. 常散步

　　散步是一种有氧运动，能够加大肺活量，增强肺功能。

　　年轻人比较适合快走，步速可以达到每小时5公里左右；老年人或身体虚弱的人，步速最好控制在每小时2~3公里左右，尽量要放慢步速。

　　二：如果你1972-1951年出生，今年45-64岁：

　　你面临的癌症坎是：乳腺癌（女）、肺癌（男）

　　女性乳腺癌这样防↓↓

　　体检查：

　　B超或钼靶X线检查。

　　从35岁开始，所有的女性都应开始到医院进行B超或是钼靶X线检查专科乳腺癌筛查。

　　普通人群每两年检查1次，高危人群则要1年1次。其中40岁以下，只需要做全乳超声检查；40岁以上则需要全乳超声+乳腺钼靶两项检查。

　　最高危：

　　1. 13岁以前即有月经初潮或至50岁还未停经的妇女；

　　2. 晚婚晚育或婚后没有生育的妇女；

　　3. 未哺乳或哺乳期过长的；

　　4. 独身未婚妇女较已婚妇女易患乳腺癌，且年龄越大这种倾向越明显。

　　5. 反复做人工流产手术的；

　　6. 常用激素类药品或化妆品；

　　7. 肥胖或过多摄入脂肪的；

　　8. 有乳腺癌家族史。

　　日常做：

　　1. 补充维生素D和钙

　　研究调查发现，每天摄入适量维生素D、钙的女性乳腺癌发生风险比摄入少的女性低。

　　多吃富含维生素D的食物，例如鱼类、水果蔬菜（包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁）；还可以每天坚持在户外晒20分钟的太阳。

　　2. 少熬夜，多睡觉

　　熬夜会增加女性乳腺癌的发病几率。因为人造光抑制了体内褪黑激素的分泌，而褪黑激素水平降低会促进雌激素的分泌。所以不要熬夜！！每天晚上23点睡觉。