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成人心血管病始于童年儿童期肥胖是最大风险(3)
2019-03-15 未知 admin
如果及早采取干预措施，改变生活方式，许多这些不好的趋势和发现都是可逆的。越早开始健康生活方式越好。
特别提醒大家注意：吸烟与吸烟暴露的危害。因为吸烟与早期冠状动脉粥样硬化、心脏病发作和周围血管疾病以及其他许多涉及其他器官疾病的风险直接相关。
在临床上，医生们会遇到年轻的冠心病患者，需要植入冠脉支架治疗，甚至还有年轻的主动脉夹层患者，需要手术治疗。因为吸烟，有位年轻人在20多岁时患上了晚期心脏病。
吸烟的风险在儿童中尤其重要。国外调查发现，20%的儿童会在青春期开始吸烟。在儿童和青少年中，主动吸烟和暴露在烟雾中都会极大影响其健康。不管这些儿童是以何种途径暴露在烟雾中，他们的动脉壁会变得更硬、更厚，身体炎症水平也更高。北京市疾病预防控制中心调查显示，在4万名受调查的北京市中小学生中，约6800名学生尝试过吸烟（其中男生占68%，女生占32%）。
幸运的是，吸烟的一些影响在儿童中是可逆的，戒烟可以逆转一些因吸烟而产生的动脉损伤。所以应努力预防吸烟或帮助儿童、家庭和社会场所戒烟。
此外，饮食也很重要。减少糖分和高热量食物成分，由加工食品改为天然食品，转向以植物为主的饮食，几乎可为儿童健康带来立竿见影的好处。
在一份来自美国卫生与公众服务部的饮食指南的指导下，血管壁硬度的改善和动脉功能的改善最早可在6周内观察到，在长期研究中这些有利的变化仍继续存在。当加上运动，所有这些益处会被大大提升。
关于运动，应该考虑到持之以恒。最好的运动是一个让人感到愉快，可以持续一生的运动。研究表明，短期运动锻炼确实能改善心脏和血管健康，但长期运动锻炼和良好的生活方式才能带来持续的健康益处和疾病预防。
运动应该是每天30~60分钟，包含一些有氧运动。对孩子们来说，运动可以是有组织的运动或训练，也可以只是简单的玩耍。
如何促进儿童青少年活动、互动、锻炼和玩耍，为孩子们未来的健康和幸福提供基石，这取决于父母和所有关心孩子的人们，更需要社会力量齐心协力去帮助实现。
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