拥有积极心态的方法(2)
抑郁者的思维模式有三大特点
内在性（“这都是我的错”）、稳定性（“不管我怎么努力，事情都不可以改变了”）、概括性（“抑郁会影响到所有的事情”）。
但是，这种把抑郁完全归结于内心的观点又受到了挑战。因为有上述思维模式的人不见得都会出现抑郁，如很多佛教徒，他们不但不抑郁，相反是比较乐观的心态。
所以，即便你的思维有内在、稳定、概括的特点，你也可以成为一个不抑郁的人。
人会变得抑郁，不仅仅是因为环境是无助的，而且也是因为人的内心感觉“无望”。发现容易无望的人往往会认为着她的生活中会有重大不幸发生，在悲惨的情况下没有改变的希望。
发现这些人有这样的思维模式：
（A）认为坏事情是不可避免、无法控制的；
（B）从不好的事情得出自己不好得结论。（如“我考试没考好，这说明我这个人没有价值。”）
（C）假设一件不好的事情会在以后导致其他不好的事情的发生。
即便你的内向，即便你的性格具有内在、稳定、概括的特点，这不意味着你就会抑郁。不要说：“我就这样了，一辈子都要忧郁 。”
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