胡大一教授：九十活不过，那是你的错！六颗“长寿丸”请你收下(2)

2020-08-12 未知 admin

。平时少吃熟食、腌制品等高盐食物。

第四颗长寿丸：平时多喝水

俗话说，水是生命之源。平时多喝水，对健康来说是百利无一害的。很多老人在换季时，早晨不妨多喝一杯水，同时坚持每天饮水量为1200毫升。

需要注意的是，别以为喝水是件简单的事，也有讲究的。一般很多人喝水都是大口大口喝，这样是一时痛快了，可万万没想到这样喝水会增加排尿和出汗量，从而导致流失更多电解质，甚至增加心血管、肾脏的负担。

因此，在喝水时一定要注意方法，而合理的方法就是少量、多次以及慢饮。

第五颗长寿丸：戒烟限酒

众所周知，吸烟喝酒有害身体健康。如果你想要健康长寿，戒烟限酒不可少，这主要是因为香烟中含有尼古丁成分，而这一成分已被证实是一种毒品。虽然香烟中含有尼古丁的量很少，但也会危害人的健康。

而酒精最伤害人的肝脏，当人摄取酒精时，经过代谢会把乙醇转换为乙醛再转换为乙酸，最后转换为水和二氧化碳。在这过程中，乙醛是具有毒性的，会直接损害人的肝脏。如果经常摄入大量酒精，就极容易患有酒精肝。因此，戒烟限酒是维持健康必不可少的手段。

第六颗长寿丸：饮食要均衡，尽量杂一点

民以食为天，而健康的饮食最好是要均衡，要尽量杂一些。例如荤素搭配时，以素为主，又或者粗细搭配时，以粗为主。平时可以多吃一些新鲜蔬菜水果、五谷杂粮等，而要少吃味精、咸菜等。

对于中老年人来说，在平时饮食中可以适当吃一些蘑菇，饮食搭配可以是一荤一素一菇。此外，还可以多吃一些对血管有帮助的食物，比如黑木耳、芹菜、菠菜等。

39健康网小九最后提醒，想要活到90岁，少不了平时生活习惯的点滴坚持，尤其是要注重健康的饮食方式。

说说你能做到以上的几点呢？

参考资料：

[1].每天食盐摄入量不超6克.南方日报.2016-09-23

[2].最牛心血管专家胡大一：送你六颗“长寿丸”，活不到90岁那是你的错.北京晨报.2017-12-20

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