多久不抽烟才算戒烟成功?戒烟怎么戒“心瘾”?(2)
2020-08-12 未知 admin
此外,关注自身的健康情况。很多吸烟者往往身体有一些疾病的存在,尤其是躯体残障类的患者,因为身体不便,心情就容易低落,便会想通过吸烟来“熬过日子”,缓解这种不良情绪。但是你知道吗,如果用吸烟来释放自己的“不满情绪”,很多时候只会让你失去更多东西,所以建议这类患者要学会调整心态,改善认知结构。
当然,所有方法都不是万能的,会因人而异,如果上述这些心理自助疗法对你无效,建议请求专业的医师进行心理干预或者药物干预,以提高戒烟成功率。
附:尼古丁依赖测试
图源网络
戒烟本身就是比较难的一件事,唯有坚持住,才有成功的希望。小九真心希望你能戒烟成功,收获健康。
你准备戒烟了吗?
参考资料:
[1]贺军成,刘昂.成功戒烟 五五法则[J].健与美,2014(5):104-105.
[2]赵翔,Gareth Davey.老年人戒烟的心理锦囊[J].心理与健康,2017(2):23-24.
[3]一张表自测烟草依赖程度:超过6分,“烟味”难摆脱了.39健康网.2018-05-28
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