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8大长寿习惯：运动第八，第一很多人想不到
2019-08-06 未知 admin
随着社会经济的发展，很多人都希望能够拥有一个强健的体魄，一个长寿的生命，以便更好地享受这个快速发展的世界带来的诸多美好。大家都想要追求养生之道，但其实，在平时好好坚持这八大习惯，长寿自然而然就会青睐于你。
想要长寿应该怎么做？这8个习惯你应该坚持
1、 长寿习惯第8名：运动
大家都知道，坚持运动，是一个好的生活习惯，不仅可以加快我们的血液循环，促进新陈代谢，还能够帮助我们身体排出身体的毒素与垃圾，增强身体的免疫力与抵抗力。其实，坚持运动不管是对哪个年龄阶段的人来说，都有着莫大好处。另外，需要提醒的是，建议是每周运动3-5次，每次要超过40分钟，坚持做持续性的有氧运动，如此才有利于我们的身体健康，当然，上了年纪的人，要根据自己身体状况来选择合适的运动项目等，最好就是在医生的指导下，健康运动。
2、 长寿习惯第7名：常吃鱼
鱼肉中富含不饱和脂肪酸和蛋白质，不仅能够给人体提供丰富的营养及能量，还有利于增强人体的免疫力和抵抗力，另外多吃鱼肉也不怕会发胖，对于那些对体重管理有要求的人，鱼肉更是正确的选择。食疗养生，自古有之，想要健康养生，除了运动，当然也要借助食物来达到一个更为理想的效果。
3、 长寿习惯第6名：每周吃4-5次粗粮
近年来，人们的饮食发生了很大改变，大家越来越倾向于吃精细食物，反而更有营养的粗粮被忽略了。其实常吃精细食物，是不利于我们身体的消化和吸收的，很多营养学家都建议，人们应该多吃粗粮，促进身体的吸收和消化，帮助身体器官更好的运动，以此预防便秘等疾病的发生。
4、 长寿习惯第5名：每天多喝水
水是生命之源，大家应该都清楚，人体80%以上的结构都是来自于水，每天喝上足够的水量，是能够加快身体毒素的排出，对肝脏肾脏等也能起到很大的保护作用，同时也能补充身体各机能所需的能量，建议是每天喝上2000L左右的水，也就是我们常说的“八杯水”，这只是一个适宜温度下的标准，一般情况下，都是会超过2000L。
5、 长寿习惯第4名：每天1个鸡蛋
很多注重养生的人，应该都有这样一个习惯：每天早餐必有一个鸡蛋，其实，这样的习惯是非常好的，也非常建议大家这样做，鸡蛋的营养价值高，坚持每天吃一个，对身体是有很大好处的，但需要提醒的是，每天吃鸡蛋的量不要过多，一个基本就可以满足人体的需求。
6、 长寿习惯第3名：吃饭8分饱
俗话说“病从口入”，很多疾病都与我们的饮食有关系，很多人都有“暴饮暴食”的习惯，遇到喜欢的食物就会大吃，不喜欢的就一口也不会吃，这很容易伤害到我们的胃肠道，中医学上认为，最好就是每餐吃个八分饱就行，而且在吃的过程中，也要注意细嚼慢咽，切不可狼吞虎咽，马虎了事。特别是老年人，本身吸收和消化功能都处于衰退状态，而细嚼慢咽就有助于老年人身体更好的吸收和消化。
7、 长寿习惯第2名：不熬夜
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