女人经期3款营养粥推荐

2012-08-27

女人经期身体较弱，容易疲劳，因此这段时间的保养是非常重要的。下面向您介绍三款粥：黑芝麻红枣粥调理美白，红豆百合粥排出身体的多余水分，姜汁薏仁粥让你一整天都暖暖的。一起来了解一下吧。

黑芝麻红枣粥：调理美白不能少

    黑芝麻红枣粥：调理美白不能少

    食材：

    黑芝麻20g，干红枣25g，冰糖10g，大米150g。

    做法：

    1）黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，备用。

    2）大米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分。

    3）红枣洗净去核。

    4）锅中加入1500毫升冷水，放入大米和红枣，先用旺火烧沸。

    5）然后改用小火熬制，待米粥烂熟。

    6）调如黑芝麻以及冰糖，再烧煮片刻，即可食用。

    它的功效：

    黑芝麻能让皮肤白皙头发油亮，而红枣食补血圣品。

    这款粥含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂对生体的伤害，抵消细胞内有害物质游离基的积累。预防生理期炎症的同时，还能强力美白哦。

    红豆百合粥：排出身体的多余水分

    食材：红豆50g，百合50g，大米100g

    做法：

    1）大米提前一晚泡好备用。

    2）大米洗净，百合洗净。

    3）锅里加水放入红豆，置火上，大火烧开，转小火，煮至微烂。