没有养不好的胃，一天之中有5件事，是养胃的关键，你做对了吗？

2020-12-02  未知 admin

好了伤疤忘了疼，这种事，应该很多人都做过，比如因为喝奶茶，结果拉肚子了，指天发誓今后绝对不喝了，但是过了两天，照喝不误。胃不好的人，也不是突然就查出了胃病，冰冻三尺，非一日之寒，胃病发展到老胃病，迟迟治不好，也是有原因的。我们的胃就像机器一样，除非“报废”了才停止工作，否则每天都在不停的工作，如果我们不对它进行保养，那么一段时间之后，胃粘膜受伤了，胃病就找上门了。

胃病总不好，离不开这四个病因：

1.饮食中食盐过量

不管是为了肠胃健康，还是肝脏健康，甚至是血压、血脂健康，每天的摄盐量都不能过度，要控制在6g左右。

具体就是做饭的时候，不要大把大把的撒盐，选择食物的时候，不要偏向咸菜、腊肉、火腿肠等食物。

否则太多的盐，引起体内渗透压升高，就会导致胃粘膜受损，最后造成胃部疾病的发生。

而且这些含盐量多的食物，大量进入胃里，还会形成致癌物质——亚硝酸胺，增加患癌的风险。

2.吃完饭就去做运动

年纪一大，各种隐藏的毛病都突然爆发出来了，尤其是胃病。

一些中老年人，退休了之后，每天吃完饭就去跳广场舞，乐呵呵的过一夜，到了第二天，不是反酸，就是腹胀、腹泻。

其实都是因为饭后做了不适当的运动，原本肠胃消化晚餐的负担就已经不轻了，还要做剧烈运动。

运动时，身体内部的血液会分布到四肢去，导致胃肠大量缺血，无法帮助消化，反而会引起反流的情况。

所以，喜欢做饭后运动的中老年人，是时候改变一下平时运动的习惯了。

3.容易精神焦虑，特别钻牛角尖

心情不好的时候，干什么都没劲，吃不下、吃不多、容易暴饮暴食，结果就是本来没有病，也有病了。

不管是生病前，还是生病后，一些容易感到焦虑、烦躁、抑郁的人，都难以出现好的改变。

往往只会越来越焦躁、抑郁，直到病情越来越严重，治疗上遇到各种瓶颈。

也有一些人特别爱钻牛角尖，很容易就对世界、每个人产生敌对心情，然后因为心态不好，在治疗上不下功夫，很容易陷入各种病症的折磨中。

4.把止痛药当成灵丹妙药

止痛药，已经成为人们生活中必需的药物了，胃痛吃一粒、关节疼痛吃一粒、头疼吃一粒……

一时的疼痛，确实能够得以缓解，可是对于经常胃不舒服的患者，止痛药是不能管一辈子的。

没有经过医生的确诊，查不出明确的病症，光靠吃止痛药，时间长了，胃粘膜也受不了。

最后，原本没什么大毛病的，却因为滥用止痛药，造成了严重疾病的发生。

一天之中，有五件养胃事，做一半也够了：

1.给胃60℃以下的关怀

对胃有一定了解的人，自然清楚，胃不喜凉，喜温，但是千万不要理解成胃喜欢我们吃烫食。

超过60℃的食物，娇嫩的胃部就已经受不了了，因为很容易烫伤食道的粘膜。

粘膜受损，胃部的抵抗能力就会迅速降低，影响的将是整个胃部的健康。

所以，不管是闲、还是忙，不管是天气冷，还是天气热，都要吃温热的食物。

多吃炖菜、炒菜，少喝滚烫的浓汤、冰凉的冷饮，才能确保胃一直良好的发展。

2.进食后，揉一揉肚子

揉揉肚子，是一件很简单的事情，不管任何时候，都能轻易做到，很多人就认为做不做都无所谓了。

当然不是这样，吃完饭后，给肚子做一个温柔的按摩，它的消化速度会得到一定的加快，食物消化了、营养吸收了、废物排出了。

甚至一些经常便秘的人，如果能在无事的时候揉一揉肚子，也能改善便秘的情况。

但要记住以下种情况，不宜按揉小肚子：

①吃的太饱，太饿时，不宜按揉;

②有尿意、便意时，不宜按揉;

③刚刚吃完饭，不宜按揉;

④有肠炎、痢疾、阑尾炎等腹部炎症的人，不宜按揉;