痛风者,三个时期要特别注意,戒4食、做3事,防止痛风病情加重(2)
2020-11-27 未知 admin
碳酸饮料、果汁等饮品是不适宜高尿酸者每天饮用的,最好是多喝水、多喝茶,才能起到排泄尿酸的作用。
多喝水,每天至少要喝2000毫升以上,这样一来自然就会增加了尿量,尿酸自然就有足够的机会被排出体外了。
另外,一些药食两用的小植物,可以制成降酸茶,也具有促进尿酸排泄的效果。
具体来说,就是将蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶搭配在一起,做成千针草甘葛茶,每天热水泡饮2~3杯。
第三,做运动、促减肥
有研究表明,肥胖的人群肾脏代谢尿酸的功能要比正常人群差,内分泌调节功能也不如正常人群,于是更容易发生突然尿酸升高的情况,诱发痛风发作。
所以,肥胖人群一定要做好减肥的工作,除了在饮食上下功夫以外,还要做到每天合理的运动。因为运动不仅能够帮助减肥,还能在一定程度上促进尿酸的排泄,所以,运动不可避免。最好选择有氧运动,包括慢跑、快走、瑜伽、骑自行车、游泳等多种运动方式。减肥成功后,稳定了体重,尿酸就能够得到一定程度的抑制,痛风自然也能离我们远一些。
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