主食到底怎么吃才能不升糖，教你几招阻断碳水化合物(2)
2020-06-01 未知 admin
定时定量原则：每餐都要按时按点吃，尽量不要变化太多。尽量经过营养师计算每餐合理的饭量，遵守定量原则。粗略的估计主食大概是一个拳头大，但是这个确实太粗略，每个人的身高、体重、平时活动量都不同，决定了每人需要的食物量是绝对不一样的。
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