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3亿人的睡眠障碍 不仅仅是失眠这么简单(2)
2019-11-22 未知 admin
积极面对失眠是解决失眠的第一步。其次，就诊正规的医院，寻求医生的帮助可以起到事半功倍的效果。
现在治疗失眠的方法越来越多，有建议睡前喝牛奶、洗热水澡、用降噪耳机以及安神香薰等助眠。
但是，我们也要认识到，这些辅助方法只能缓解一定程度的失眠。精神世界的平和才能彻底解决失眠的问题。
比如，多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。
对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。
失眠只是一个症状，我们要走进自己的内心，挖掘失眠的原因，如果是短期因为情绪的原因导致的，那就不要过多的担心，尽快调整情绪，失眠就会过去。
而如果是精神疾病导致的失眠，则要重视起来，因为长期发展，可就不仅仅是睡不着这么简单了。
如今，随着医学的不断发展，逐渐有各式各样的新型科室建立起来，如本文开头所说的上海精神卫生中心开设的睡眠病房，不仅为存在失眠问题的患者提供了帮助，更为那些不太愿意说自己有心理问题或是精神疾病而更愿意表述为“我睡不好”的患者提供了治疗之所。
俗话说“心病还须心药医”，失眠是躯体的毛病更是心理的问题，当我们直面精神问题，降低“病耻感”，“失眠”这块心病自然就药到病除了。
参考文献：
1. 2018中国青年睡眠指数白皮书——中国睡眠研究会
2. Jakobsen G, ,et al.Sleep quality in hospitalized patients with advanced cancer: an observational study using self-reports of sleep and actigraphy[J].Supportive care in cancer : official journal of the Multinational Association of Supportive Care in Cancer,2019,
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