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男人一生要迈过三道关(2)
2017-12-18 未知 admin
充足的睡眠是男性体内雄激素维持正常水平的保证。成年人每天要保证6~8个小时睡眠。古人常说“日出而作，日落而息”，每天应在子时之前（晚上11点前）入睡，有利于身体阳气的修复。有睡眠障碍者，除了保持好的入睡环境，更要把握好情绪，勿焦勿躁，“先睡心，后睡眠”“无忧才是入睡方”。
3.适当进补。男性以肾为本，相对于女性，更注重阳气的作用，而性功能直接反映出男性阳气的强弱。随着年龄的增长，男性的生理机能逐渐衰退，阳气也会慢慢耗散，可通过适当食用温肾助阳的食物来延缓肾阳的衰退，如虾、鹌鹑、鸡蛋、鸽肉、韭菜、荔枝、麻雀、羊肾、松子等。
老年，排尿畅
步入老年，男性各项生理机能出现明显衰退，但男性睾丸却会一直分泌雄性激素，这也是前列腺增生的前提。增生的前列腺会给老年男性添麻烦：尿频，特别是夜尿频多，排尿困难，甚至出现尿潴留。这些严重影响了老年男性的生活质量，合理的饮食起居方式是预防前列腺疾病的重要方法。
1.生活规律，不妄劳作，保持心情舒畅，避免情绪激动。防寒保暖，气候转冷时特别是在冬春、秋冬换季之时，注意保暖，预防感冒；加强锻炼，增强体质，可打太极拳、练健身气功等。
2.避免憋尿、久坐不起。老年人如有尿意应及时排尿，憋尿会造成膀胱过度充盈，膀胱逼尿肌张力减弱，导致排尿困难，极易诱发急性尿潴留。久坐会使会阴部受压充血，引起排尿困难。
3.合理搭配，科学饮食。老年人对蛋白质的吸收利用低于成年人，因此老人宜动物蛋白和植物蛋白合理搭配，控制脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜、水果及豆类。碳水化合物以谷类为主，重视膳食纤维食物的摄入。蔬菜、水果都含有丰富的胡萝卜素和类胡萝卜素，可预防前列腺疾病发生。此外，避免饮酒及食用刺激性食物，防止前列腺充血水肿引发尿潴留。
4.健康体检，及时治病。男性50岁以上每年至少需要进行一次体检，以便早期发现前列腺增生和前列腺癌。如经检查发现有前列腺疾病、尿道炎及尿路结石等，应及时治疗，不可掉以轻心。
总之，男性不同年龄阶段，有着不同生理特点，如若不注意爱护身体，生育、勃起、排尿等关卡将让男人遭受身体和精神的双重折磨。提醒男性朋友要从饮食、起居等角度入手，做到“饮食有节，起居有常，不妄作劳”，则能尽量减少内外不良刺激对人体的伤害，顺利过三“关”。▲
（本讲座由本报特约记者陈双整理）
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