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喝茶减肥效果好?千万不要陷入喝茶减肥的4个误区

2020-05-19  未知 admin

茶叶里面含有的茶多酚能抑制人们的食欲,给人们一定的饱腹感,可达到减肥瘦身的功效,但是喝茶减肥时避免走进误区,以免对身体带来伤害。

喝茶减肥的误区有哪些?

误区一、喝淡茶能帮助减肥

不管是什么样的活性物质,只有达到足够的量才能发挥减肥功效,若想要减肥的话每天至少要摄入90~700毫克左右的茶多酚。如果每天只喝2~3杯淡茶,达不到减肥的功效。另外也不能空腹喝茶,不然会稀释胃液,降低了消化能力,让茶叶里面的有害物质渗入到血液中,从而引起心慌头晕以及耳鸣。

误区二、晚上喝茶来减肥

浓茶里面含有的咖啡因会兴奋中枢神经,影响了睡眠质量。部分人群认为晚上喝茶可减少睡眠,从而达到减肥功效,这简直是愚蠢的想法。喝茶减肥要安排在上午或者早晨,因为在上午基础代谢率,喝茶能够提神醒脑。但是睡觉前喝太多茶的话会导致睡眠不足,影响了瘦激素的分泌,减慢了新陈代谢的速度,刺激了食欲,降低了抵抗力,升高了血糖,导致身体越来越肥胖。

误区三、茶叶越贵带来的减肥效果就会越好

茶叶里面的茶黄素和多酚类物质是最有效的减肥成分,同时茶碱及咖啡因也能帮助消耗脂肪,和价格高低没有任何关系。可以选择乌龙茶或者红茶是由发酵而成的,里面含有的茶红素和茶黄素能抑制脂肪合成。尽量选择而茶树比较高的茶叶来帮助减肥。

误区四、饭前喝杯茶降低食欲

部分人群喜欢饭前喝茶,认为可抑制食欲,但是里面含有的鞣酸会对胃黏膜带来一定的刺激,从而导致胃肠道功能发生异常以及消化不良,不能更好的吸收食物里面的营养。另外茶叶里面含有的茶碱也会抑制胃肠道对矿物质的吸收。尽量是吃完饭一个小时之后再喝茶,能帮助分解油脂,刺激了食物消化,抑制了脂肪堆积。

温馨提示

喝茶减肥避免走进误区,喝吃完饭之后不能立马喝浓茶,不然会影响食物的消化。茶叶里面含有的单宁酸,会和蛋白质发生化学反应,形成了不利于消化的食物,影响了对铁以及蛋白质的吸收。另外睡觉前三个小时内也不能喝浓茶,不仅影响睡眠质量,同时也会导致水肿性的肥胖。

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