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老年人养护关节的方法(2)
所以老年人只有在日常生活中尽早纠正各种相关的不良习惯，科学地养护关节，才能有效预防骨关节疾病的发生或减轻骨关节疾病的症状。下面就从衣、食、住、行四个方面，向老年 朋友 们介绍一下，在日常生活中如何养护关节：
一、科学地选用关节养护品。老年人应穿戴护膝或弹性绷带，穿富有弹性的鞋子，同时应选用与之相匹配的鞋垫，这些措施对保护膝关节、髋关节等都十分有益。此外，老年人还应充分注意保暖防潮，以免关节受到寒冷或潮湿环境的刺激而引发病变。
二、科学地调整饮食，使骨和骨关节经常得到丰富的营养。老年人平时应经常食用富含钙质和胶原蛋白的食品。钙是构成骨骼不可缺少的重要元素，而胶原蛋白是构成关节软骨的主要成分。乳类及乳制品、菠菜、虾皮、骨头汤等食品含钙量均十分丰富，猪皮、猪蹄、牛蹄、鱼翅等食品则富含胶原蛋白。但要注意的是，患有高血压和心脑 血管 疾病的老年人应当在医师和营养师的指导下食用富含胶原蛋白的食物，因为富含胶原蛋白的食物中往往含有较多的脂肪。若过多地食用这样的食物会造成老年人营养过剩，这会给其带来更多的麻烦。
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