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老人夏季养生生活细节(3)

2012-08-27

    在家时

    1.阳光直射的房间，一定要挂窗帘，以遮挡阳光的照射。窗帘一般宜选吸收热量少的浅淡颜色。

    2.在居室放些冰块，或在室内放几盆清水，或在地上洒些清水，或多擦几遍地，均有助于吸收一定热量。

    3.早晚洗个温水澡，对防暑降温非常有益。不洗澡时，多用自来水冲洗几次手，也有助于降温。

    4.电扇降温宜采取摇头吹。尤其在睡眠后，即使是年轻人，也不可调到高挡直对着吹，以免腹部等处受寒，或引发面瘫等疾病。

    5.空调降温，最好在开机1～3小时后关机，使室内自然通风;室温最好定在25℃～27℃，室内外温差不宜过大，不超过10℃为佳，否则易诱发感冒。

    外出时

    1.中老年人外出或在外劳作，应尽量选择在清晨、上午10时以前或下午4时以后。上午11时至下午4时，应尽量减少外出和减少运动量。若必须外出或劳作，则应打遮阳伞或戴遮阳帽，减少强烈阳光对头部的直接照射。

    2.穿轻便、休闲和浅颜色的衣服。衣料宜选透气性能好、薄而柔软者。实践证明，在夏季穿宽松肥大的衣服，比穿紧身的小背心和超短裤、超短裙更有利于防暑降温。

    3.摇扇不但可以消暑降温，也是一种健身的好方法，同时还有利于遮阳与驱赶蚊虫等。

    爱心提示：

    不要长时间开着空调待在密闭的汽车中，更不可在车内睡觉。因为汽车密闭，空气稀少，并且车内空气不能对流，发动机排出的一氧化碳如果漏进车内，就会逐渐积聚，从而发生中毒。