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老年人夏季养生小常识(2)

2012-08-27

    情志有序

    《管子？内业》里曾说：“止怒莫若诗，去忧莫若乐，节乐莫若礼，守礼莫若敬，守敬莫若静，内静外敬，能反其性，性将大定。”故应保持对生活饱满的热情与心态，加强学习和修养，培养诸多的生活情趣，如绘画、书法、雕刻、音乐、下棋、种花、集邮、钓鱼、旅游等，从而乐观向上、怡神调志。老年人应老有所乐，老有所为，老有所成ガ这样才干“无厌于日”，“度百岁乃去” 。

    下午锻炼

    老年人大都喜欢晨练，有的一大早就进行长跑等剧烈运动，其实上午6时至9时污染最严重，而且老年人早晨基础血压高，剧烈运动对身体很不利。锻炼最好应改在下午，即使是晨练，也应找个空气好一点的地方，做做操、打打太极拳等。

    养阳

    春夏养阳，也不能太过。在药治疗、进补时也得倍加小心。比如，用参、鹿茸等热性药时，达到启发生长之气即可，万万不可多服久服而引动邪火。