肝不适则百病生，养肝需从三个方面下手，学习9个招式(2)

2020-12-04 未知 admin

所以，一定要养肝血!

首先，保护眼睛

肝开窍于目，要想充分的养肝血，首先从保护眼睛开始做起，眼睛健康了，肝脏也能够得到充分的修正，以便于发挥藏血之功效。

除了随时随地的闭目养神以外，也可以选择经常做一些眼保健操，护眼，改善眼睛疲劳。

轻轻闭上双眼，用两手大拇指从内眼角向外擦24次，或者两手四指并拢覆在双眼上，先由内向外轻轻转摩24次，再向内转摩24次。

其次，午间小憩

把眼睛闭上休息，不是只有晚上才能做的事情，只要感觉到眼睛累了、疲倦了，都可以休息一下。

中午吃完饭后，有一个非常好的时间做一个午睡，即使无法躺下睡觉，也能选择趴在桌子上。

只要保证了30分钟的午睡时间，使得流经肝脏的血液大大增加，以便肝脏得到最多的营养，就能有利于肝脏健康。

最后，晚上早睡觉

不要以为中午休息了一会儿，晚上晚点睡觉也是可以的，相比较而言，晚上的睡眠时间更加有价值。尤其是11点之后，肝脏进入排毒期，当我们顺利的进入睡眠状态后，肝脏就开始排毒、修复了。所以，早点睡觉，各个脏腑的血液才能归入肝脏解毒，使得肝脏更加健康。

鐑瘝锛�