一旦出现三个典型症状，是时候解决高血脂了，4个小技巧全学会

2020-12-04  未知 admin

在我们的身体里面，每一个器官、每一滴血液都在正常的运行，维持着我们每天的健康生活，只要有一个环节出错，后果就很严重。而高血脂的出现总是悄无声息的，一开始只是血液中的胆固醇、甘油三酯增多，接着就是高血脂彻底发病了。高血脂是一种极其可怕的病症，很多时候我们只能在体检后才知晓，很多人甚至根本就不知道自己得了高血脂。因此，不管我们每天忙不忙、累不累，有没有时间，都要更多的关心自己的身体，重视健康问题，把血脂控制住。

两个问题不重视，血脂容易失去控制：

一、贪吃贪喝

我们常说，病从口入，所指的不一定是大家熟知的胃病、肝病、肾病，还有一些三高病。

高血脂的出现很大程度上就是因为贪吃造成的，不管是吃高脂肪的食物，还是吃高胆固醇的食物，都会促进血脂的升高。

偏偏很多人抵抗不住这些食物的诱惑，不但喜欢吃，还经常吃，让体内血脂的水平是一升再升。

尤其是一些肥肉类的食物，确实太容易导致高血脂了，所以，远离疾病需要从管住嘴开始做起。

二、体重超标

吃的食物太多，还不注意体重的控制，肯定会引起肥胖出现的，一不小心，肥胖到达了严重的地步，成为了肥胖病，问题就严重了。

高血脂出现在肥胖的人身上是很正常的，并且还容易导致各种慢性疾病发生。

测一测你的身材，如果体重/身高的平方超过了23.5，即是肥胖的身材，需要适当的控制一下了。

三个典型症状一出现，是高血脂来了：

第一，头部，晕痛

血脂比较高的人，常常会表现出明显的头部不适，当然是因为血管不健康导致的。

可能一些人会把这种头晕、头痛，当成是血压高了，颈椎病复发了，其实根本就是因为高血脂引起的。

特别是在下午的时候，头晕、头痛感受最为强烈，早上和晚上会有所改善，对此需多加重视。

第二，脸部，睑黄疣

脸是我们每一个人的门面，每个人互相产生兴趣、好感，都是从看脸开始的，所以，对于脸上的每一个细小的变化，我们都应及时察觉。

血脂比较高的人，脸上就明显的和其他人是不一样的，在眼睑上会分布着米粒大小的斑块，呈现出微微的黄色，高出皮肤一点。

血脂情况越严重，眼睑黄色斑块的症状就越显著，如果整个眼睑都布满这种黄色斑块，需及时就医。

第三，腿部，频繁抽筋

在很多人看来，我们的双腿是强有力的，每天要承担我们整个人的重量，还要行万里路。

但是我们的腿部其实也很脆弱，不仅容易崴伤、撞伤、磕伤，就连在睡梦中，都可能会因为突然抽筋，出现阵阵的疼痛感。

很可能是因为血脂浓度过高，血液中的胆固醇堆积在腿部肌肉中，导致抽筋情况的出现。

四个生活小技巧，帮你降血脂：

技巧1：吃粗粮

大米、白面，固然是很多家庭中的饮食必需，但是各类健康的粗粮，也应该适量的食用。

粗粮一类包括多种多样的食物，不管哪一种食物，其中都含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质。

粗粮不像精细米面在加工时，已经损失了大量的营养物质，反而能够为人们提供更多的有益营养。

如果能够长期食用粗粮，混杂在各种精细白面中，既能够改善口味，又能保护血管，预防三高疾病。

技巧2：喝茶饮

不想要血液粘稠、血脂增多、血管堵塞，喝水是最简单的应对方法，能够轻松解决三种困扰。

当然从每天早上起床就要开始喝水了，以温开水最为适宜，小口慢饮，充分的补足水分。

在时间比较充裕时，取青钱柳叶、葛根、桑叶、玉米须、金花茶、辣木叶等食材做成青钱柳南山茶。

如果能够直接做成方便泡饮的小茶包，会更好，只要随身携带一包，随时都能冲泡饮用。

技巧3：动起来

当然，动起来可不是建议大家去做蹦迪、热舞等剧烈的运动，只要能够从床上起来、从椅子上起来，做些小运动就足够了。