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寿命短的人，睡觉时常犯三个错误，若你三个都没有，恭喜你做对了

2020-06-15 未知 admin

人的生命非常短暂，而三分之一的时间，我们都用来睡觉，但是需要说的是，睡觉不是越少越好，也不是越多越好，很多人在睡觉的时候，容易犯下三个错误，结果呢，不仅没有让精神状态变得更好，反而影响了身体的健康，导致了寿命变短。说到这，很多人会问，医生，真的假的，睡觉谁不会，难道睡觉还有什么讲究吗?

当然有，这绝非危言耸听，比如以下三个错误，睡觉的时候你就很容易犯。

第一，吃饱了立刻睡，很多人在中午和晚上的时候，喜欢吃饱了就立刻去睡，特别是中午，吃的很撑，食物都还没来得及消化，你就去睡觉，这样做其实很危险，首先，吃饱了立刻去睡，不利于食物的消化和吸收，时间长了，你总是这样做，很容易诱发消化道疾病，其次，吃饱了立刻去睡，很容易导致胃内食物返流到食管，时间长了容易诱发胃食管返流病，最后，饱餐后立刻去睡，还容易诱发心脑血管疾病。

第二，睡眠昼夜颠倒，日出而作，日落而息，这是健康的作息习惯，科学证明，它是最符合身体规律的，但很多年轻人，非要改变这种状态，经常晚上熬夜不去睡觉，甚至通宵，然而白天又昏昏欲睡，也有的人，因为职业因素，晚上不睡，白天睡，不管什么原因，睡眠昼夜颠倒。，很容易造成免疫力下降，也容易出现内分泌紊乱。

睡懒觉，早睡早起是个好习惯，但很多人却习惯睡懒觉，研究发生，人的正常睡眠时间是7-8小时，超过8个小时，反而会打破生物钟的节律，影响胃肠道功能，甚至影响内分泌功能，还有研究发现，总是睡懒觉的人，出现中风和糖尿病的风险要增加70%左右。如果以上三个错误你都没有，恭喜你做对了。