身体出现3个变化，说明血糖越来越平稳，看你有吗

2020-06-06  未知 admin

患了糖尿病，许多美食都不能多吃了，特别是甜食，这无疑是让人比较郁闷的，吃点东西总是提心吊胆的，这叫人心情怎么好得起来!

不过，控制饮食是糖尿病患者应该做到的事情，因为只有这样，血糖才能控制好，那么，身体哪些变化说明血糖正在悄悄变好呢?

1、生物钟调整变正常了

现代人压力大，有些人为生活所迫被动熬夜，有些人选择主动熬夜，特别是一些年轻人，晚上玩游戏、看剧、刷视频……不知不觉就深夜了。

可能有人觉得熬夜没什么关系，第二天补觉就可以了，但熬夜对身体造成的伤害，不是一两句话就可以说清的，而且，熬夜久了，就会成为习惯，再要恢复原来的生物钟，就很难了。

如果糖尿病友有熬夜的恶习，那对身体的伤害就更大了，毕竟糖友的免疫力比一般人更低，也存在并发症的风险。

糖尿病友就算每天睡眠时间足，第二天可能还是会觉得困，这可能是因为体内产生了大量的胰岛素，加重了身体的每一个器官的负担所引起的。

当你不再熬夜，睡眠时间充足，血糖控制得好，你会发现，精神状态变好了，生物钟也渐渐调整变正常了。

2、视力变好

视网膜病变是糖尿病并发症之一，严重的甚至会失明。所以，糖尿病友也不能忽视眼睛的健康。

如果血糖长期控制不好，视网膜很容易出现一些病变，首先可能表现为视力变差，看东西变得模糊等等。

但如果糖友控制好了血糖，你会发现，视力慢慢变好了，看东西模糊不清的症状也得到了改善。

3、排尿量变少了

很多糖尿病友都有三多一少的症状，饮水多，排尿次数也多。

虽然已经进入秋季，但许多地区天气依然炎热，喝水也喝得多，但有些血糖高的人，饮水量会比较夸张，几乎是普通人的几倍，跑洗手间也是很勤。

当你的血糖变得平稳后，你会发现这种情况会得到改善，不会一天到晚总想喝水，或者是总在跑洗手间。

糖友你是否也出现过上面3种情况呢?如果你感觉睡眠质量变好了、视力逐渐变好或者饮水量没有以前大了，也许就是说明你的血糖控制得比以前好了!

当然，即便出现以上几种情况，也不能代表不用监测血糖了，饮食、运动治疗是糖尿病基础疗法，而监测血糖也是糖友的重要工作之一，另外，做好以下4点，也可以帮助大家控好血糖。

只有掌握以下科学方法，才能够调控好血糖哦~

1、管住嘴

饮食控制是治病的基础，血糖的上升基本上是吃出来的。因此：

一要总量控制，需要多少吃多少，别超标。

二要主食定量，血糖升高主要是主食造成的，所以要定量。

三要少油少盐少糖，口味清淡，少吃辣。

四要种类丰富，一天一斤菜、二两豆、二两肉、粗粮等，越丰富越好。

2、迈开腿

运动是最安全、最有效的非药物治疗方法;想要运动降糖有两个要点：

一是运动强度要达到中等，就是微微出汗、心跳加快、能说话不能唱歌。

二是每天都要坚持运动，每次30分钟，每周不少于150分钟。

3、多学一点

知识不仅能改变命运，还能治病救命。只有多学习，你才能了解糖尿病，才能听得懂医生和糖友的建议。

每天看一页糖尿病的书，看看科普文章，找个糖友聊一会病情，这都是很好的学习方式。

首先要按医生的要求老老实实的测血糖，血糖平稳的每周4次(空腹+三餐后);血糖波动大的每天2—3次(空腹+一餐后+随机)。只有准确掌握血糖状况，医生才有了开药、调药的依据。最后，祝愿所有糖尿病友都能控好血糖!