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会吃又少吃才能提高免疫力，6大必补元素是提高免疫力的关键(2)
2020-05-29 未知 admin
7.轻断食：吃，可以通过食物获得营养增强免疫力，但有时候不吃，也是另一种提高免疫力免疫力的方式。轻断食，因英国广播公司(BBC)的一部纪录片《进食、断食与长寿》而在国内走红，纪录片中指出，轻断食可以降低心脏病、糖尿病的发病风险，还可以降低导致乳腺癌、肠癌的重要致病因素IGF-1的水平。此外，美国南加利福尼亚大学研究人员发现，每年禁食8天可以提高免疫系统，禁食2天或以上有助于启动*的免疫系统。目前，5:2断食、隔天断食法是较为常见的，但需注意是少摄入，而非不进食。当然轻断食并非适合所有人群，或许只有一些超重、血脂过高、肌肉较壮实或胃口大等的人群才可获益。而对于肿瘤患者、体力活动大者则明显不适合。
提高免疫力当然不仅仅是通过均衡营养来实现，平时还要戒烟戒酒，健康的生活方式、充足的睡眠、适量的运动、愉快的心情等均会影响我们的免疫系统。因此让我们努力成为拥有强悍免疫力的人，远离疾病，幸福的享受生活。
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