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女性坚持做“提肛运动”,或许会让好处“争”着赶过来,别不在意

2020-03-25  未知 admin

一说到运动,很多人都会有自己的见解,跑步、练瑜伽等,几乎每个人都能说几个自己比较喜欢的项目。而对于运动对*有什么益处,基本上也是每个人也都如数家珍,即使说出来的条数比较好,也是知道运动对身体健康有很多好处的。而在众多运动项目中,有一项运动大家可能都比较陌生,平常也极少会提起,这个运动就是今天介绍的运动:提肛运动。

说起这个运动,可能很多女生都比较害羞,但它却是有利于身体气血运行的,达到加快身体新陈代谢的效果。女性紧致身体就可以依靠这个运动来达到目的,接下来就让小编给大家介绍一下提肛运动有什么好处吧。

女人坚持做“提肛运动”,或许会让好处“争”着赶过来,别不在意

促进血液循环。经常坐在办公室里面的人,久坐会让身体血液循环受到阻碍,这时我们就可以通过做提肛运动,来达到血液循环的目的。

预防痔疮。虽然长了痔疮以后,这并不是什么大问题,可却是会经常有疼痛出现,甚至还会有出血现象,给我们的生活带来很多麻烦,任由它自由发展对身体健康也会有很大影响。这可不是危言耸听,前段时间小编就有一个朋友长痔疮,据他说他拉屎的时候特别爽歪歪,并且平时还经常有便秘发生。

但如果经常做提肛运动的话,就能够起到预防痔疮的效果,如果你已经不幸被痔疮找到了,那做这个运动也能缓解痔疮带来的不适,避免其进一步加重。

可以让臀部肌肉和腹部肌肉变得更加结实。我们的腹部是最喜欢堆积脂肪的地方,并且还很难减下去。而如果想要腹部脂肪少一点,我们就可以多做提肛运动,来锻炼臀部和腹部的肌肉,让它们变得更加结实,达到缩小大肚腩的效果。对于处于孕期的女性朋友来说,做提肛运动还能帮助其顺产,产后也能更快恢复。

减少便秘。便秘是因为久坐不动导致的,而它所带来的危害就是会让身体内的毒素无法尽快排出去,对身体健康造成危害。平常就可以多做提肛运动,能够起到锻炼直肠和腹部肌肉的效果,帮助身体加快血液循环,以及食物的消化吸收,让直肠蠕动更有力量,达到缓解便秘的作用。

提肛运动能够锻炼到*的骨盆底肌群。若是骨盆底肌群有问题了,女性身体健康就容易出现问题。并且它还承受腹部运动所增加的压力,有助于*完成起卧躺等动作,若是骨盆底肌群受到了伤害,这时我们只要一咳嗽,或者是打喷嚏,就容易憋不住尿,给生活带来很大困扰。

提肛运动怎样做才是规范正确的呢?

在做这个运动之前,我们可以先把两脚分开,之后再稍稍弯曲膝盖,眼睛望向前方,两只手放在腰侧,之后再做深呼吸,就能够让气流通过我们的咽喉进到腹腔里,同时再把肛周围的肌肉收紧,做上提动作,坚持三五秒之后,再缓缓吐出气体,让肌肉得到放松。这就是一组,每天都要坚持做三十个到五十组,差不多坚持一个月,就能收到这些好处。

无论是什么运动,最重要的就是要坚持做才会有效果,不同人身体素质不同,也许运动见效比较慢,但中途千万不要放弃,坚持才会胜利,慢慢你就会喜欢上运动的感觉,从运动中收获到不一样的感觉。

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