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盐吃多，对人体有何坏处？不要忽视几个问题

2020-02-21 未知 admin

现在生条件好了，人们最需要重视的可能就是饮食了。吃的美味远不如吃的健康，而有研究指出，全球因心血管问题死亡的人群中，有大概165万的人死因归于吃盐太多。都说低盐饮食有利健康，那么吃盐多到底对身体有什么影响呢?这几点真不能小看。

吃盐过多，对*有哪些影响?带来的6大危害不可轻视

吃盐过多损害皮肤。长时间的吃太多的盐，会使体内的水分增多排出，对于皮肤的保水来说是有着不良的影响的。因此吃过多的盐使皮肤看起来比较暗黄，更易长出斑点，皮肤状态会很差。

吃盐过多易导致头痛。有研究发现，经常吃盐多的人，跟吃盐少的相比，出现头痛的概率要更高，长期过量的摄入食盐很易造成头痛的情况发生。

吃盐过多易损伤嗓子。吃盐过多，对身体来说还是有很多的副作用的，很多问题都在虎视眈眈，过量的摄入盐会引发喉咙的不适感。吃盐太多的话，会让人很想喝水，主要就是嗓子会很不舒服，想要保护嗓子，最好少吃或者不吃盐分过多的食物。

吃盐过多容易感冒。大量的摄入食盐，会降低*的抵抗力和免疫力，此外使口腔中的溶解酶的含量降低，进而呼吸道更易受到病毒的感染。这样时间长了，人就会频繁的有感冒现象。

吃盐过多增加肾脏负担。盐在进入*后，需要通过肾来进行代谢，大量的摄入盐分，会使肾的代谢能力下降。久而久之，使肾不堪重负担，损伤肾功能。

吃盐过多容易出现心血管问题。高盐饮食最直接的后果就是心脏的负担加重。摄入的食盐越多，水钠滞留就越严重，血管的压力加大，心脏的负荷也就越大。日积月累导致心脏肥大，加大心血管问题的几率。

一般情况下，人每天应该吃多少盐?

我国对食盐的食用率还是很高的，因为血压高的情况也普遍存在，平时说不吃食盐也是不可能的，但是通过了解之后，还是希望大家为了健康少吃点盐，防止给身体健康带来更大的负担。养生要清淡，腌制咸菜一边站。建议每天的吃盐量尽量要控制在6克以下。

每个人的口味不一样的，就好像有人爱吃辣的，有人爱吃甜的，而有人偏爱咸的，食物做得稍微清淡一些就觉得吃不下去。吃盐的危害相信大家也都通过以上了解了，目前，我国人均每天食盐摄入量为十二克，而北方居民可以达到十八克。这也是为什么心脑血管问题发病率较高的原因，吃盐对于很多人来说是无法避免的，有时候需要重体力活时，人要是不吃盐也会觉得没力气。但是吃多少怎么吃才最为关键，对于成年人来说，还是需要尽量的克制的，否则到老了就知道后悔了。