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坐班族久坐不累的3个小秘密，很多人知道却做不到，真累心

2020-02-11 未知 admin

原来是干体力活的羡慕坐着上班的，而轻工业时代，做着上班越来越普遍，甚至一天坐到晚，成为名副其实的久坐一族。久坐成开始偏向于一种病态，影响着人们的身体健康，不少久坐族会感到腰酸背痛，甚至引起病变。然而同样是久坐，有些人却毫无感觉，为何会差别这么大呢?

坐班族久坐不累的3个小秘密，很多人知道却做不到，真累心

1、尽量延伸脊柱

坐下时，臀部尽量靠近椅子最后方，上身远离靠背，微微前倾。双手握拳抵在身前两侧肋骨最低处，然后双拳沿水平方向缓慢平移至后背，使背部伸展。双手抓住椅子两侧把手，用力将身体稍稍抬起，然后把上身抵在靠背上，慢慢落下，在这一过程中背部要紧靠椅背才能有效延伸脊柱。

如果坐在办公桌前，完成上述动作后，双手分开放于桌面上，手臂呈90度或更大角度的弯曲。键盘离大腿约2.5~5厘米。保证双腿往外打开，膝盖指向外侧。即使是捡东西，也要保持双腿打开，上身挺直，慢慢下移捡起。如此，坐久了也不会觉得累。

2、站立时，保持直立

站立时，首先要将重心放在脚跟处;膝盖保持放松、微微弯曲即可。但膝盖不要太过弯曲，否则会造成股四头肌过度紧张，同样不利于身体。然后双肩向后张开、打开胸腔，以防驼背。

不要疑惑，这久坐不累有啥关联，如此可以让你的腰背感觉舒服很多，即使在坐立时也可以保持良好的姿势，不妨试试。

3、拉伸躯体

当我们感觉到坐久了比较累之后，需要活动一下胫骨，以免时间的保持姿势让身体变得僵硬。这个时候最好是拉升一下我们的躯体。

现在很多人觉得坐着累，于是换成旋转椅子，其实，在座着的时候，很难保持良好的坐姿，反而是坐着想靠，靠着想躺。可是双手还要不停的敲着键盘。因此，你会感觉越来越累，甚至导致脊柱变形等。因此，不是说大伙不知道哪种坐姿更不容易累，而是我们太过娇惯，想着舒服，因此忽略了健康。大家不妨试试，习惯了，或许你会感觉舒服很多。