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肝好命长寿，饭后做好一件事，肝病彻底远离你
2019-11-21 未知 admin
大家都知道，肝脏对于我每个人来说都是非常重要的，只有健康的肝脏，我们的生命才能够延长，但是生活中有些人们的生活习惯是非常不正确的，尤其是，对于抽烟喝酒熬夜的人群来说，所以大家平时一定要改掉不良的习惯，才会保护好自己的肝脏，那么肝好命长寿，饭后做好一件事，肝病彻底远离你。
1.饭后闭目养神养肝
经常排除杂念、静养心神、闭目休息是一种疗养精神的简单方法。吃饭之后，血液都往消化道流，参与食物的消化吸收。如果饭后马上行走或者参加运动，部分血液就会流向四肢，此时会出现肝脏供血不足的情况。
因此饭后最好闭眼静坐20分钟左右，让血液供养给肝细胞，养肝。患有肝病的更应该饭后闭目养神。
2.饭后散步
饭后散步是指吃完饭休息10分钟之后再开始散步。因为刚吃肚子里的食物需要在胃里停留一段时间，才开始慢慢消化。如果刚吃完放久马上站起来走路，会让胃处于紧张的状态，不利于消化。
晚饭后散步20分钟到1小时，能够促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，对养生很有好处。
3.按摩和听音乐
饭后除了静坐和慢走，适当的按摩和听一些舒缓的音乐也是非常好的。但是需要注意的是，有胃下垂的病人饭后不宜散步，对于患有高血压、动脉硬化等心血管疾病的老年人来说，饭后胃肠活动增加，胃肠部的血流增加，脑部的血流相应减少，饭后的确不宜立即“百步走”。
食疗养肝小贴士
1、多吃绿色食物可养肝
绿色食物养肝。中医认为，肝属木，绿色入肝，多吃绿色食物，可以养肝。绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用。冬季护肝不妨多吃吃这些绿色的水果和蔬菜，比如西兰花、菠菜、青苹果等。
2、多喝茶来养肝护肝
此外，还能通过多喝茶来养肝护肝，在众多茶类中，丁香红叶茶是最受推崇的。丁香红茶可营养、活化肝脏内的免疫细胞，增加肝细胞对病毒的抵抗力。帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能。每天5g丁香红叶茶就可以从身体内部开始调养肝脏。
相信大家通过以上文章内容介绍，应该对在生活中保护自己肝脏的一些小常识有了更多的了解，大家在饭后的时候，不要先做剧烈的运动，可以饭后闭眼静坐20分钟，而且饭后要适度的进行散步，调整好自己的心情，才会有利于肝脏的健康。
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