学会拒绝，也是养生之道！中年人放弃5个习惯，老来才健康

2019-10-24  未知 admin

生活当中有很多的人民并不知道应该如何正确的养生，给我们的身体带来的危害也是比较多的，按照上面所说的这个方法来达到养生的效果，给我们的身体带来了小好处也是比较多，学会拒绝也是养生之道，中年人放弃5个习惯，老来才健康，到底是哪5个习惯呢？我们应该如何正确的养生？

50岁，是人生的一道坎。过了50岁之后，身体的各项机能明显下滑，还容易有各种疾病和问题。比如膝盖不太听使唤了，血压很难控制了，学习吸收知识的能力也没有那么好了，免疫力也降低，各种疾病容易缠身。

但是，如果在50岁之前能打好一些基础，过健康的生活，那么，很多在50岁以上人群常见的疾病，就不那么容易出现在你身上了。要让自己在50岁后，远离疾病，过上健康生活，那就千万不要做这些事情了。

01 不要抽烟喝酒

易得多种癌症，损肝伤肺

酒精和香烟都是一级致癌物，它们对肝脏和肺部的伤害很大。尤其是香烟，点燃一支烟会产生7000种化学物质，其中有69种是致癌物质。

许多人都说适量喝酒对身体有好处。但其实并不存在这么一回事。这只是对实在戒不了酒的人的忠告，说白了就是，少喝点总比多喝好。癌症是一种相当可怕的疾病，且容易在50岁后发生。所以，不想得这种可怕疾病，先远离最常见的致癌物吧。

02 不要熬夜

易得阿尔茨海默病、高血压、糖尿病、神经衰弱等

现在人们的平均睡觉时间推得越来越后。许多老年疾病也悄悄种下祸根。另外，生活工作上的压力也让失眠的人越来越多。然而，如果要在50岁之后不那么容易患上某些疾病，且让自己更长寿，最好还是有规律作息。因为，睡眠可以修复我们的身体，清除大脑里的垃圾，而促进人的生长发育，延迟衰老的生长激素和肾上腺皮质激素也是在深夜分泌的。

如果一个人长期熬夜，体内的器官就会老化得更快，免疫系统也容易发生混乱，更容易患上诸如阿尔茨海默病、高血压、糖尿病、神经衰弱等疾病，还会有脾气变坏、听力下降、记性不好的问题。

03 不要不做运动

易得高血糖、高血脂等疾病

最好保持运动习惯，即便你经常做家务、或走很多路。因为不做运动会使你老年后许多疾病的发生概率都增加。

随便举几个吧，比如肠胃蠕动变慢，容易有便秘、消化不良等肠胃疾病;腰腿肌肉不够，使膝关节承受太多压力，容易得关节相关疾病;热量过剩，脂肪堆积，导致高血糖、高血脂等疾病。

04 不要胡吃海喝

易得肥胖、高血脂、糖尿病等

现在是富足的年代。但富足也有富足的困扰，因为人们更容易过度饮食，从而导致各种富贵病。过多的食物不但使我们容易因为热量过度而患上肥胖、高血脂、糖尿病等疾病，而且也会加大排毒器官肝脏的负担，诱发肝脏有关的疾病。

所以，一定要控制食量，7分饱为宜，还要控制好食物搭配，切忌高糖高脂，多吃蔬菜。

05 不要食无定时

易得胆结石

长期食无定时会导致肠胃疾病发生。另外，人饿的时候，会出现血糖降低，头晕，记忆力减退的问题。

人们经常处于饥饿状态，不按时吃饭，会降低*的大脑功能。同时，人在空腹时，体内的胆汁中的胆固醇含量增高，更易患胆结石。长年不按时吃饭的人，会比常人更易患上疾病。

养生的方法也是多种多样的，给我们的身体带来的好处也是比较多的，所以生活当中我们一定要及时的按照正规的方式来达到养生的效果当中，给我们的生活带来非常好的状态，保证我们的生活更加的长寿，才是最好的一种解决的办法的。