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睡到凌晨三四点就醒来，为你总结了6个原因，对照看看
2019-10-23 未知 admin
睡到凌晨三四点就醒了，是什么原因呢?相信这个问题是生活中很多人们都非常关心的问题，因为现实生活中很多人们都会有这种现象，因此也会使自己的生活工作都会受到影响，大家只有了解其中的原因，才能够做好预防工作，那么睡到凌晨三四点就醒来，为你总结了6个原因，对照看看。
睡到凌晨三四点就醒的原因有哪些?
★褪黑素分泌减少
“褪黑素”是身体分泌出来的一种物质，与睡眠质量密切相关。随着年龄增加，褪黑素分泌会越来越少，这样也会减少睡眠的时间，从而出现失眠、早醒、健忘等情况，这也是家里老年人早上会很早醒的原因。
★神经衰弱
神经衰弱者也是睡觉比较容易醒睡的，若经常在凌晨三四点就会醒时，这时就有可能是神经衰弱，这类人的睡眠质量都不是那么好，一般会容易早醒甚至是睡不着。
★午睡时间过久
午睡时间过久也是其中的一个原因，人们每天的睡觉的时间一般是六到八个小时，所以如果大家在午休时睡觉的太长时间也有可能会导致在凌晨中醒来。
★有肾虚问题
中医认为，有肾虚问题的人，晚上睡觉时也有可能在凌晨中醒来，若总是出现这样的情况，就要及时询问中医师，排查是不是肾虚。
★晚上喝咖啡浓茶
众所周知，咖啡、浓茶都有提神的作用，如果大家在晚上九点之后还喝咖啡，这样也会使得睡眠受影响，这是因为咖啡有提神作用，所以会容易使人睡不着，就算睡着了，也可能只是浅睡，从而导致容易早醒。
★抑郁
抑郁症也会引起失眠，主要特征为睡不着、容易醒，若总在天亮之前就醒，而身体感觉明明还没休息够，但醒来后就睡不着，特别是醒来后还心情郁闷，学习工作都提不起劲。就要重视起来，最好抽空到医院查明原因。
二、如何改善睡眠质量?
· 睡觉前不要玩手机，专心入睡
要改善睡眠，睡觉之前建议不要玩手机，这是因为人们的睡眠也是要专心的，现在很多人都喜欢睡前刷手机，看视频，其实睡觉之前玩手机一般会容易入迷，使得大家的精神也会变得亢奋，这时大家睡意也会随之消失，从而出现晚睡的现象，所以建议大家睡觉之前要远离手机，不要玩手机看视频。
· 培养好的作息习惯，睡觉生物钟正常
要改善睡眠，需要有一个好的作息习惯，有一个正常的睡觉生物钟。如果人们长时间的睡觉作息不规律，就会引起睡觉生物钟的错乱。有可能导致睡觉不足，睡觉的时间不固定，时间久了甚至导致神经衰弱。所以要改善睡眠，建议保持一个良好的作息习惯，稳定睡觉生物钟。
相信大家通过以上文章内容的介绍，应该对凌晨早早就醒来的原因有了更多了解，希望大家了解到这些常识以后平时能够控制好自己的睡眠时间，午睡不要时间过于太长，从而也要适当的做一些锻炼，晚上睡觉之前不要喝过浓的咖啡，如果病情比较严重的，也建议大家要到医院进行检查。
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