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50岁以上，每天走6000步就足够？关于走路，你还有很多需要注意

2019-09-05 未知 admin

50岁，年过半百，对于大家来说这是一个比较特殊的年龄段。人们到了50岁的年纪，无论是女人还是男人，身体都会开始走下坡路，身体的衰老速度加快，各种健康问题就会接踵而至。其实如果你比较细心的话，就会发现身边的50岁的人，身体素质有着很大的区别，一些人精神抖擞，走路充满活力，但是一些人却已经步履蹒跚，对于这个年龄段以上的人，最大的忌讳就是每天不运动。

如果你到了五十岁，每天还是吃完就睡，不是坐着就是躺着，那么身体自然会越来越差。每天坚持适量的锻炼，对身体是有好处的，人也会看起来年轻许多。前几天，偶遇一群跑马拉松的叔叔阿姨们，尽管已经是五六十岁的年纪，但是依旧神采奕奕，感觉走路都带风，他们的精神面貌甚至是很多年轻人都比不上的。

现在人们养生意识加强了，很多的中老年人会选择走路的方式进行锻炼，这种锻炼的方式相对来说安全性比较高，并且也能达到锻炼的效果，那么50岁的人，每天应该走多少步呢?

50岁的人，每天走6000步就能锻炼身体了?

走路确实是一种比较好的运动方式，有人说每天走6000步就可以了，也有人问我每天早上走一会，下午走一会，加起来走到6000步是不是就达到运动的效果了?首先大家要明白一点，想要通过走路来运动的步数，和每天正常的走路步数是不算在一起的。像是大家平时如果是出去逛街，或者是有事，可能当天走的步数就很容易超过6000步了，但是正常的走路，虽然不能说一点点的锻炼效果都没有，但是强度不高，锻炼的效果也不太能看得出来，所以每天走6000步就能锻炼的说法并不靠谱。

如果是想要通过走路来锻炼身体，那么最好是抽出专门的时间来走路，只有达到了一定的运动强度，才能起到锻炼身体的效果。在走路的时候，也有一些事情是需要注意的，若是做得不好，反而会容易影响身体健康。

走路时要注意什么?

正确的走路姿势，很多人走路的时候，喜欢弯腰驼背，这样的习惯会加大腰椎和颈椎的压力，会让关节承受更大的压力。所以大家在走路的时候，一定要注意抬头挺胸，这样走路锻炼效果才会比较好，并且人也会看起来比较有精神。

早晚注意保暖，虽然走路和跑步比起来，是一个运动量稍微小一点的运动方式，不容易出太多的汗，但是很多人会觉得运动之后都是会热的，所以在运动之前就少穿一点。但是这是错误的想法，人在上了年纪之后，骨骼会有所退化，关节也会比较脆弱，这时候更应该做好保暖工作，才能避免身体出现问题。

走路不要盲目追求速度，在走路的时候并不是走得越快就越好，一些人不明白这一点，会相互比较走路的速度，其实这是没有必要的。对于中老年人来说，走路速度太快，反而会加快关节的磨损，关节很容易受到损伤，尤其是心率和血压都容易上升，所以一定要注意。总的来说，走路是不错的运动方式，坚持下去，对身体也是有很多的好处的，所以不妨赶紧动起来吧。