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起床也有大学问！牢记这5条起床的养生点
2019-08-13 未知 admin
到了寒冷的冬季，早上起床变成了一天中最困难的事情。离开温暖的被子绵软的床垫处处都是充满挑战的事情。请把起床当做新一天天开始的第一步，记住下面几点起床的注意事项，处处含有养生的道理哦。
一，慢起身
人刚睡醒的时候，全身血液的流动是相对缓慢的。这时如果猛然起身，会造成大脑的供血不足、缺氧，引起头晕恶心、眼冒金花。中老年人更不要有这种起床行为，很容易造成心脑血管的问题出现。
所以，不要着急起身，应该在被子里伸个懒腰，伸伸腿、攥攥拳做些伸展运动，让血液流动起来，再起身。
二，不赖床
养生学不建议懒床不起的做法，“一日之计在于晨”因为早上是*阳气最旺盛的时候，如果懒床不起会影响阳气的运行。容易引起头晕眼花浑身无力的感觉。
长时间卧床不起，血液循环缓慢。会导致代谢慢，毒素滞留的情况。也就会有便秘的现象发生。
三，吃早餐
年轻人经常不吃早餐，打乱了*正常的运转规律，所以长期下来会变成一个大问题。不管是对肠胃、神经、代谢、营养等都是有极大的伤害。
四，声音小
很多人都有定闹钟的习惯，很多时候都是一早被闹钟声“惊吓”醒来。一定要把闹钟的声音调小，能听见便可，不要声音过大过吵。人在睡眠状态中，被吓醒会死几千脑细胞，而且对心脏病的人群还会发生心悸和短暂性骤停等现象。
五，多喝水
早上的血液运转慢，而且比较粘稠，长期没有起床喝水习惯的话，容易引发堵塞和血栓。早期和一杯蜂蜜水，淡盐水，或者温开水都是不错的选择。
六，晚晨练
很多中年人有晨练的习惯，需要注意的是，冬季的不适合在5-6点晨练，因为太过低的气温对心脑血管疾病的人群有极大的伤害。应该起床待全身的血液循环畅通后，在出门晨练。
最后值得注意的是起床后要把被子铺开，保持干爽防止螨虫滋生。早期不宜马上洗头，不管冷水热水，长期这样的习惯很容易引发头疼头晕。一定要拉开窗帘，即便是阴天也要拉开窗帘，通风透亮，让房间保持明亮。
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