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夜猫子的昼夜节律不合群直接损害健康(2)

2018-05-28 未知 admin

　　十、有夜猫子生存习气的青少年在学校体现差

　　青少年在早晨11点之前难以入睡，这种景象并不少见。学业累赘重和社会干扰是两个次要缘由，但青春期前后激素分泌量的变动也与青少年睡眠模式的扭转有很大关系。

　　美国加州大学伯克利分校的钻研者宣布在《青春期衰弱杂志》上的一项钻研效果显示，晚于11点半上床睡觉的青少年其学业问题更低，而且他们比那些早睡的孩子更容易遭到情绪成绩的困扰。

　　十一、与抑郁和情绪差无关

　　荷兰阿姆斯特丹自在大学的钻研者在《抑郁与焦虑杂志》上的一项钻研效果显示，与早睡早起的人相比，夜猫子更有可能患上抑郁症和焦虑症。此外，睡得晚的人也更有可能在一终日中体现出明显的情绪变动，他们在晚上的情绪最蹩脚。

　　英国罗汉普顿大学的钻研者宣布在《生物节律杂志》上的一项钻研效果显示，夜猫子更容易压制本人的情绪，也不太可能进行认知重评(比方扭转考虑形式的才能——“朝好的一面看”)。

　　十二、与吸烟喝酒无关

　　德国慕尼黑大学的钻研者发现，夜猫子的生存形式经常与其余不衰弱的行为亲密相干，常熬夜的人往往比那些早睡早起的人更多地吸烟喝酒。

　　十三、死得早

　　美国东南大学和英国萨里大学的钻研者宣布在《国内工夫生物学杂志》上的一项钻研，对约50万名年龄在30~73岁之间的参加者进行了为期6.5年的追踪考察。剖析后果显示，在钻研初期明白认定本人为夜猫子的人比早睡早起的人的死亡危险要高10%。他们也更有可能有多种衰弱隐患，如糖尿病、神经成绩和呼吸零碎疾病等。

　　夜猫子也并不总是件好事

　　做一个天生睡晚的人也有一些益处。夜猫子往往领有更大的社交网络，他们比早睡早起的人发明力更强，工作效率更高。德国特里尔大学的钻研者宣布在《学习与个体差别》上的一项钻研效果显示，夜猫子认知性能更高，虽然他们在学业测试中的体现稍差。

　　文/王萌

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