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跟《射雕英雄传》学助眠心法(2)
2018-03-14 未知 admin
南京市中西医结合医院失眠门诊杨晓辉中医师介绍说，从脏腑辨证论治的角度来看，一般失眠的脏腑主要病位在心，由于心神失养或不安，神不守舍而失眠。从虚实辨证的角度，实证多为火盛扰心，临床特点为心烦易怒、口苦咽干、便秘溲赤，多因心火亢盛或肝郁化火所致。
明代著名医家张景岳在其所著的《景岳全书·不寐》中指出“寐本乎阴，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。其所以不安者，一由邪气之扰，广由营气之不足耳”，还认为“饮浓茶则不寐，心有事亦不寐者，以心气之被伐也。”所以，原文“性定则情忘，心死则神活”如果用中医的话来说就是“远离杂念，宁心安神”才能睡得好。
值得一提的是，失眠还与肝、胆、脾、胃、肾的阴阳气血失调也是相关的。比如急躁易怒而失眠，多为肝火内扰；遇事易惊，多梦易醒，多为心胆气虚；面色少华，肢倦神疲而失眠，多为脾虚不运，心神失养；嗳腐吞酸，脘腹胀满而失眠，多为胃腑宿食，心神被扰。
杨晓辉中医师介绍说，中医认为，失眠与气血运行不畅或者气血虚弱有很大关系。比如，《景岳全书·不寐·论治》中记载：“无邪而不寐者，……宜以养营气为主治……即有微痰微火皆不必顾，只宜培养气血，血气复则诸症自退，若兼顾而杂治之，则十曝一寒，病必难愈，渐至元神俱竭而不可救者有矣”。
从虚实辨证的角度来说，失眠的虚证多属阴血不足，心失所养，这类失眠的人一般临床表现为体质瘦弱，面色无华，神疲懒言，心悸健忘，多因脾失运化，肝失藏血，肾失藏精所致。所以，如果是气血虚弱的失眠患者需要补益气血，才有助于改善睡眠质量。
养成良好睡觉姿势
除了中医治疗，平时我们还要注意自己的睡姿。“三眠魂自安”这句话出自清代马齐所著的《陆地仙经》。马齐家族从上到下四代人中，百岁以上的有15人，他本人也活了88岁。他总结的养生方法很值得勤奋工作但疏于保健的上班族学习。
原书中对“三眠魂自安”的注解是：“病龙眠，拳屈其膝也；寒猿眠，抱其膝也；龟息眠，踵其膝也，手足曲则心自定。大凡临睡时，万念俱绝，闭口瞑目，匀息侧身而卧，甚妙。”
健康的睡眠姿势古已有之，那就是上文提到的“匀息侧身而卧”，无论是“病龙眠”“寒猿眠”还是“龟息眠”，都是手足弯曲半侧卧。这种姿势能保证全身放松、气血顺畅、脏腑通达。如果再具体些，右侧卧更好。右侧卧时，双肺空气吸入量最多，心脏由于位于胸腔偏左，因此不易受到挤压。值得注意的是，侧卧的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。
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