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适时调节孕期的负面情绪(2)

2012-08-26

　　列一张幸福清单
　　当负面情绪来袭，各位准妈妈，请你暂停纷乱的思绪。拿起笔来，列一张幸福清单，把你所有感到幸福的事和感觉记下来！过去一次愉快的旅行，记忆中美丽的溪水，如画的风景，宽广的大道，辽阔的草原。或是回味一下与老公在海边度假的情景，细细体味你的他曾经给予您的浓浓的爱意与温暖。仔细盘点一下，你会发现，你所拥有的绝对超过你平时的想象。肯定自己，欣赏别人，你将会成为情绪的主人。

　　试穿别人的鞋子
　　中难免有不开心的事情发生，当准妈妈们碰到问题时，请试着从对方的角度看事情，如同试穿别人的鞋子。宽恕别人，很多时候其实是让自己从负面的情绪中解放出来。如果还是怒气难消，不要勉强压抑自己，要学会向专业人员求助。找出事情的优先顺序，把事情简化。遇到问题不要钻进牛角尖。微笑，能化解一切；生气，只会浪费力气。

　　对自己好一点
　　准妈妈更应该对自己好一点，好好体会自己内心的需求，善待自己当下的感受。喝杯水，安静地在阳台上坐一下，想象些愉快的场景或事情。或者，你也可以用文字去表达你怀孕时的所感所想，一份流泻着温情与母爱的胎儿日记会将你对宝宝的美好寄托倾诉无遗。在阳光沐浴中放松你的身体，在散步中释然你的心情，在动人的中体味人生百态。