胡大一教授:九十活不过,那是你的错!六颗“长寿丸”请你收下(2)
2021-01-18 未知 admin
。平时少吃熟食、腌制品等高盐食物。
第四颗长寿丸:平时多喝水
俗话说,水是生命之源。平时多喝水,对健康来说是百利无一害的。很多老人在换季时,早晨不妨多喝一杯水,同时坚持每天饮水量为1200毫升。
需要注意的是,别以为喝水是件简单的事,也有讲究的。一般很多人喝水都是大口大口喝,这样是一时痛快了,可万万没想到这样喝水会增加排尿和出汗量,从而导致流失更多电解质,甚至增加心血管、肾脏的负担。
因此,在喝水时一定要注意方法,而合理的方法就是少量、多次以及慢饮。
第五颗长寿丸:戒烟限酒
众所周知,吸烟喝酒有害身体健康。如果你想要健康长寿,戒烟限酒不可少,这主要是因为香烟中含有尼古丁成分,而这一成分已被证实是一种毒品。虽然香烟中含有尼古丁的量很少,但也会危害人的健康。
而酒精最伤害人的肝脏,当人摄取酒精时,经过代谢会把乙醇转换为乙醛再转换为乙酸,最后转换为水和二氧化碳。在这过程中,乙醛是具有毒性的,会直接损害人的肝脏。如果经常摄入大量酒精,就极容易患有酒精肝。因此,戒烟限酒是维持健康必不可少的手段。
第六颗长寿丸:饮食要均衡,尽量杂一点
民以食为天,而健康的饮食最好是要均衡,要尽量杂一些。例如荤素搭配时,以素为主,又或者粗细搭配时,以粗为主。平时可以多吃一些新鲜蔬菜水果、五谷杂粮等,而要少吃味精、咸菜等。
对于中老年人来说,在平时饮食中可以适当吃一些蘑菇,饮食搭配可以是一荤一素一菇。此外,还可以多吃一些对血管有帮助的食物,比如黑木耳、芹菜、菠菜等。
39健康网小九最后提醒,想要活到90岁,少不了平时生活习惯的点滴坚持,尤其是要注重健康的饮食方式。
说说你能做到以上的几点呢?
参考资料:
[1].每天食盐摄入量不超6克.南方日报.2016-09-23
[2].最牛心血管专家胡大一:送你六颗“长寿丸”,活不到90岁那是你的错.北京晨报.2017-12-20
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